Ilustracija (Foto: Cure.ba)
Rezultat toga posebno osjete žene čiji su hormoni ionako uzburkani svaki mjesec zbog menstrualnog ciklusa. Ali, dobra vijest je se neki hormonalni problemi mogu izliječiti s hranom. Ovdje su neki od najčešćih hormonskih problema žena i hrana koja ih može izliječiti.
1. Kalcij za menstrualne grčeve.
Postoji puno razloga za bolne menstrualne grčeve koje osjećate za vrijeme tog razdoblja. Glavni uzrok jeste prirodno grčenje materice koja na taj način izbacuje svoj sadržaj. Vi ne možete učiniti mnogo kada je to u pitanju, ali povećan unos hrane bogate kalcijem će smanjiti vašu bol. Namirnice poput mlijeka, jogurta i sira koje su bogate kalcijem mogu umiriti vaše mišiće materice.
2. Željezo za vrijeme velikog krvarenja.
Prilično je uobičajeno za žene ovih dana da odjednom počnu ima vrlo obilne menstruacije. To je snažan signal iz tijela koji vam govori da su vaše rezerve željeza niske. Teška krvarenja također se mogu dogoditi zbog ciste jajnika koja se razvija kao rezultat poduzanja razine hormona. Previše krvarenja će dodatno iscrpiti zalihe željeza u vašem tijelu. Dakle, u tom slučaju jedite hranu bogatu željezom poput crvenog mesa, piletine, jaja i zelenog lisnatog povrća. Tokom razdoblja od nekoliko mjeseci, vaša krvarenja će se vratiti na normalne proporcije.
3. Super hrana za valunge.
Ukoliko se približavate menopauzi, onda sigurno znate šta su valunzi. Nagli pad razine estrogena može poremetiti temperaturni balans vašeg tijela. Kao rezultat toga, javlja se nevjerovatan osjećaj vrućine u vašem tijelu. Prema jednom istraživanju, svakodnevno uzimanje lanenog sjemena može olakšati ove hormonalne probleme za 66 posto.
4. Krompir za promjene raspoloženja.
Svi već znamo da je krompir nevjerojatna hrana za podizanje raspoloženja, međutim možda ne znate razlog za to. Kada ste u stanju PMS – a, proizvodnja hormona serotonina je umanjena. Dakle, zbog toga se osjećate tjeskobno i nemirno. Krompir sadrži aminokiselinu zvanu triptofan koja je glavni sastojak serotonina. Konzumacija krompira u tim danima će vam smiriti u roku od 10 minuta!
cure.ba
