Ilustracija (Foto: arhiva)
Voće
Konzumirajte što više voća u bilo kojem obliku – svježe, suho, smrznuto ili u sokovima. Ono će vam donijeti energiju i vitalnost.
Voda
Pijte što više vode! Voda je važna za naše zdravlje, trebate piti 8-10 čaša izvorske ili očišćene vode svaki dan. Na taj način će se iz vašeg organizma eliminirati toksini, poboljšat će vam se metabolizam, raspoloženje i izgled kože.
Zeleno povrće
Brokula, kelj, špina obiluju vitaminima i mineralima. Konzumiranje zelenog povrća poboljšava imunitet, čisti organizam od toksina. Jedite ga što više možete – u sirovom obliku, dinstano ili kuhano na pari, u salatama ili domaćim zelenim sokovima.
Integralne žitarice i mahunarke
Odličan izvor antioksidanata, vitamina, minerala, proteina i dijetalnih vlakana su upravo mahunarke i integralne žitarice. U svoju prehranu uključite i divlju ili smeđu rižu, kruh od integralnog brašna, različite vrste graha, leću, slanutak.
Limun
Limun pomaže eliminirati toksine iz organizma. Započnite dan sa čašom tople vode, u koju ste istisnuli polovicu limuna. Odmah ćete se osjećati bolje, a nakon nekog vremena primijetit ćete da imate više energije i gubite kile.
Dodatni savjeti
– Odmarajte se!
– Ranije idete na spavanje.
– Lagano vježbajte
– Provodite više vremena u prirodi, šećući i udišući svježi zrak
– Promijenite način pripremanja hrane. Umjesto pržene i pečene hrane jedite što više svježeg voća i povrća
– Pravite domaće sokove od voća i povrća.
Što trebate izbjegavati tokom detoksikacijske dijete?
Nemojte konzumirati alkohol, kavu i gazirane napitke. Smanjite cigarete, ili probajte prestati pušiti. Ne konzumirajte margarin, rafinirana ulja, bijeli šećer, glatko brašno. Izbjegavajte tešku, prženu i masnu hranu, piše Dnevno.
cure.ba
