Prava ljetnja dijeta koja može da pomogne da smršate veoma brzo, obavezno uključuje lubenicu. Ovo povrće se sastoji iz 90 posto vode i može se reći da je više ‘pijete’, nego što je jedete. Ipak, zahvaljujući velikoj količini vlakana, može brzo da zasiti, što je čini idealnom, niskokaloričnom namirnicom, prenosi “Aura“.
Oko 100 grama lubenice sadrži 30 kalorija. Vlakna ispunjavaju mjesto u crijevima baš kao i tečnost, a to smanjuje apetit. Važna prednost lubenice je i činjenica da jedući je, unosite dovoljno vode u organizam, što pomaže u procesu izbacivanja toksina, regulisanju nivoa natrijuma u tijelu i izbacivanju viška vode iz organizma.
Ukoliko ste ‘u stisci’ sa vremenom pred odlazak na more, a ne treba vam mnogo do savršene linije, lubenica dijeta je režim ishrane kojim ćete postići brze rezultate. Kratkoročna dijeta sa lubenicom traje pet dana i omogućava da za to vrijeme skinete toliko kilograma.
PRVI DAN
- Doručak: kriška lubenice i šolja kafe ili čaja.
- Ručak: 150 g govedine uz 150 g kuhane riže, kriška lubenice.
- Večera: 60 g sira, kriška hljeba i kriška lubenice.
DRUGI DAN
- Doručak: parče tost-hljeba, šolja kafe ili čaja i kriška lubenice.
- Ručak: 100 g piletine bez kožice, parče hljeba i kriška lubenice.
- Večera: 100 g ribe na roštilju, 100 g kuhanog pirinča i dvije kriške lubenice.
TREĆI DAN
- Doručak: komad tost-hljeba, šolja kafe i kriška lubenice.
- Ručak: 50 g paste sa paradajz sosom i tri kriške lubenice.
- Večera: salata od svježeg povrća i lubenica – koliko god možete da pojedete.
ČETVRTI DAN
- Doručak: dvije kriške lubenice.
- Ručak: supa od brokolija ili drugog povrća, parče hljeba i dvije kriške lubenice.
- Večera: tri pečena krompira srednje veličine i dvije kriške lubenice.
PETI DAN
- Doručak: tri kriške lubenice.
- Ručak: 150 g goveđeg mesa i neograničena količina lubenice.
- Večera: parče integralnog hljeba, 60 g sira i tri kriške lubenice, prenosi “Aura“.
