Prehlađena žena (Foto: Cure.ba)
07.00 – tuširanje toplom vodom
Ako se probudite zapušenog nosa, sa glavoboljom i blagom jezom, najbolje je da odmah odete pod tuš. Topla kupka ili tuš pomoći će da se tjelesna temperatura ujednači.
08.00 – zdrav doručak pun vitamina
Ishrana je veoma važna na putu ozdravljenja, te napravite sok od narandže i ubacite punu šaku šumskog voća prepunog antioksidansa u musli ili ovsenu kašu.
10.00 – inhalirajte se
Kada smo prehlađeni ili nam nos neprestao curi ili je potpuno začepljen, disanje je otežano i dovodi do napetosti i bola u sinusima i glavi. Dobra ideja je da se inhalirate iznad posude sa toplom vodom u koji ste dodali nekoliko kesica čaja od nane i kamilice, što će pročistiti disajne puteve.
12.00 – izađite u šetnju
Iako će vam biti teško da izađete na hladno vrijeme, lagana šetnja prije ručka može vam popraviti raspoloženje i ojačati imuni sistem. U slučaju da imate blaže simptome prehlade, možete se baviti i nekom fizičkom aktivnošću koja će vam takođe pomoći da se bolje osjećate.
13.00 – pojedite salatu
U vrijeme ručka zaboravite na grickalice i slatkiše i umjesto toga odaberite salatu koja će sadržati i neko posno meso kao što je piletina. Proteini pomažu jačanje imunog sistema.
15.00 – popijte čaj
Čajevi i drugi topli napici pomažu da se nagomilana sluz očisti iz organizma. Možete popiti i čašu ceđenog soka od pomorandže.
18.00 – pojedite nešto ljuto
Kada ste bolesni, dobro je da malo zaljutite večernji obrok. Đumbir, biber, beli luk, ljute papričice dobro su poznati po svom antivirusnom i antibakterijskom dejstvu, kao i sposobnosti da pročišćavaju sinuse. Ovi začini pomažu da se rešite bacila i pročistite disajne puteve.
20.00 – potopite noge u toplu kupku
Završite dan tako što ćete potopiti stopala u toplu kupku, tako ćete se bolje opustiti i zagrijati pred spavanje.
22.00 – spavajte barem osam sati
Za tijelo je važno da ponovo napuni baterije, u čemu će vam pomoći dobar san. Kako biste održali imunitet pokušajte da u približno isto vreme ležete i ustajete svakog dana. IzbJegavajte stimulativne napitke poput kafe i alkohola kasno uveče, ne gledajte TV i ne obavljate poslovne zadatke kada legnete u krevet, prenosi Blic.
cure.ba
