Žena i muškarac na plaži (foto: cure.ba)
1. OSNOVNO I NAJVAŽNIJE – SPF
Za početak prije odlaska na plažu najvažnije je zaštitno sredstvo. Ako ste tek prvi put na suncu, što veći faktor to bolje. Isto tako treba obratiti pažnju što na bočici piše da li je SPF po australskim ili europskim standardima. Po australskim standardima bit će vam dovoljan faktor 15 dok je to po europskim 30 ili više.
Dok ste još doma premažite cijelo tijelo mlijekom ili kremom, tek onda oblačite kostim jer sunčane zrake prolaze i kroz laganu ljetnu odjeću.
Sunce svejedno i s visokim SPF izbjegavajte od 10 do 15 sati. Zabavite se na plaži igrama, otiđite se s vremena na vrijeme kratko okupati i natrag u hlad. Ima dovoljno sunca za dobiti preplanuli ten i nakon 15h, a nećete zadobiti opekotine, crvenilo, starenje kože ili još gore slučajeve.
Ako vam se slučajno i dogodi da pretjerate sa suncem, odmah se namažite aloe vera gelom da zaliječite i ohladite kožu.
2. ODJEĆA I DODACI
Zatim trebate veliku torbu za plažu koja će biti dovoljna i za peškire i kreme, nešto hrane i puno vode.
Ovog ljeta pokušajte biti in. Ljetne haljine zavladale su ulicama. Taj dio garderobe svakako morate imati ovoga ljeta. Haljine su pravi modni hit, ali i idealan izbor za vruće dane i sparinu. Mogu biti dugačke, do koljena. Hit je ove sezone šarena haljina, lepršava, svijetlih boja ili s cvjetovima. Bitno da je lagano i prozračno.
Na noge imate veliki izbor japanki, rimljanki, papuča, ali pažljivo birajte. Izbjegavajte jako jeftine stvari, (plastične, neudobne) jer ćete u protivnom okolo nositi i paket flastera, pa u kupanju nećete uživati nego jaukati od peckanja.
Mnoge žene ne vole nositi šešire, no šeširić za plažu može imati i dobru ulogu ne samo za vaše zdravlje, nego i za izgled. Osim što će vas čuvati od štetnih sunčevih zraka, može biti i odlična maska za dane loše frizure ili nestašne kose. Naočale sa UVA i UVB staklima morate nositi pogotovo ako imate svijetle oči. Sunce izaziva alergije, suzenje očiju a može oštetiti i vid. Voda radi refleksiju sunca tako da na more ili bazen nemojte ih nikako zaboraviti.
3. HRANA
Što se tiče hrane voće je imperativ. Ljeto je po tom pitanju stvarno zahvalno doba. Lubenice, dinje, marelice, smokve, šljive… sve je to voće prepuno vitamina i sadrži ogromne količine vode tako da nećete dehidrirati. Ako prije plaže ohladite u hladnjaku doma i ponesete u onim malim prijenosnim torbama koje zadržavaju temperaturu, bit će to pun pogodak za vaš želudac, jer imate uvijek nešto za osvježiti se.
Slaganje sendviča s puno paradajza i krastavaca je također praktično a zdravo. Lagana hrana koja daje energiju a ne opterećuje vas po vrućinama. Osim povrća jedite dosta sira i mliječnih proizvoda. Masno meso, kuhane juhe i ostala vruća jela ostavite za jesen. Sezona je ribe, voća i povrća. Budite bar na moru vegetarijanac par dana da pročistite organizam. Tijelo, a pogotovo koža će vam biti zahvalni.
4. PIĆE
Sve dobrobiti vode već odavno znate ali da ponovimo, litar i po dnevno minimalno – čiste negazirane vode mora se unositi da bi organizam i mozak normalno funkcionisali. Ljeti se pije i litra više, no pripazite da ne pijete jako hladnu vodu zbog toplinske razlike to može biti šok za organizam. A u najboljem slučaju završit ćete s grloboljom.
Limunada, voćni sokovi, prirodno cijeđeni sokovi, sokovi od povrća…. na vama je da birate s ovim sigurno nećete pogriješiti. Alkohol izbjegavajte koliko god možete pogotovo preko dana. Ili ako idete na kupanje. Zagrijat će vas dodatno a i dovodite u opasnost i sebe i druge dok ste u vodi.
5. ZABAVA
Ponesite loptu, rekete za badminton, frizbi… Ako još neko ne zna šta je picigin ili odbojka u vodi vrijeme je da nauči. Rekreacija koja oblikuje tijelo, troši kalorije, istezanje, plivanje, sve u jednom a nećete proliti ni kap znoja. Tko voli i zna roniti – maske i peraje možete kupiti bilo gdje, pa pogledajte što se dešava i dolje ispod površine. Slobodno pogledajte naših top 10 ljetnih aktivnosti pa si možda nađete nešto zanimljivo.
Za one koji su se došli odmarat’ a ne umarat’ rješenje se nalazi u kartama, jambu, društvenim igrama s figuricama, kockicama. Lagano štivo u obliku knjige ili novina. Križaljke i sudoku vježbaju memoriju, poboljšavaju pamćenje a zabavne su. Što se knjiga tiče, ljubići, krimići, beletristika. Nikako ne kvantna fizika ili Platon. To definitivno nije za +35 stepeni.
6. PONAŠANJE
E sad dragi moji ako ste se vi došli odmoriti i drugi su. Dakle kontrolišite glasnice, ne vičite na djecu u plićaku, ne skačite u bazen tako da zalijete sve peškire u krugu 10 metara, ne gađajte kamenčićima ljude koje ni ne znate ili koji ne znaju da vam je to način zabave (za dečke koji tako “hvataju” cure – samo da znate da je taj kamen bio propala investicija). Smeće od hrane i pića, lopte ili šta već ne planirate nositi doma pospremite u koševe za smeće. Niste vi to ostavili nekom drugom, sutra se budete sami u tom smeću kupali.
cure.ba
