Pred spavanje uradite ove stvari i život će zaista da vam bude ljepši, a i vi ćete se osjećati zadovoljnije i ugodnije. Mnogi ljudi ne razmišljaju o tome i onda se čude što im se dešavaju određene stvari. Nijedna od ovih navika neće vam oduzeti mnogo vremena, a mnogo će vam značiti.
Evo kojih su šest značajnih navika, koje znatno mogu da vam poboljšaju život:
1. Operite zube
Nije novina koliko je oralna higijena važna za cjelokupno zdravlje. Pokvareni zubi mogu izazvati ozbiljna zdravstvena stanja, poput srčanih i respiratornih oboljenja, a noću bakterije najjačim intenzitetom oštećuju zube.
2. Pripremite sve za naredni dan
Pred spavanje odaberite odjeću koju želite da obučete sutra, kao i ručak, ukoliko ga nosite od kuće. Nikako ne želite u ranu zoru da tražite baš tu majicu, a na kraju shvatite da je niste ispeglali, pa morate iznova da osmišljate kombinaciju.
3. Istegnite se
Istezanje je odlična večernja navika. Ne samo da ima pozitivan efekat na važe zglobove i cjelokupnu fleksibilnost, već vam i pomaže da lakše zaspite.
4. Lezite 15 minuta ranije
Isprobajte ovaj jednostavan trik – idite u krevet 15 minuta prije nego što ste planirali. Ljudi generalno ne spavaju dovoljno, a nedostatak sna može imati ozbiljne posljedice na zdravlje i produktivnost. Osim toga, čak i da vam nešto odjednom iskrsne, ako ste požurili 15 minuta, taman ćete leći u planirano vrijeme.
5. Skinite šminku
Ima situacija kada ste jednostavno suviše umorni i mrzi vas da skidate šminku, ali, ako želite zdravu kožu, ovo zaista mora da vam pređe u naviku. Šminka koja stoji na licu čitave noći zapušava pore i sprečava proizvodnju sebuma, prirodne supstance koju koža proizvodi radi hidratacije, što dovodi i do pojave akni i bubuljica. Takođe, ako ne očistite lice pred spavanje, slobodni radikali koji su se vezali za kožu ostat će tu i preko noći, što uništava kolagen i dovodi do pojave bora.
