Raskinite sa svojim mobilnim telefonom

U današnje vrijeme mnogi ljudi ne žele sami sebi (a kamoli drugima!) priznati da su zavisni od telefona. Ketrin Prajs (Catherine Price) radi kao novinarka za “New York Times” i prije dvije godine je odlučila da raskine sa svojim mobilnim telefonom.

“Dojila sam bebu u sobi i bio je to divan trenutak – osim jedne stvari. Naime, dok je moja kćerkica gledala u mene, ja sam pregledavala eBay. Trebalo mi je 15 minuta da shvatim šta se dešava. Ne želim da bude tako”, izjavila je Ketrin za novine “New York Times”.

Kao što i sama Ketrin kaže, mnogi ljudi polako shvataju da nije baš zdravo koliko su vezani za svoje telefone. Prema podacima aplikacije “Moment” za praćenje vremena, čovjek u prosjeku provede četiri sata dnevno družeći se sa svojim pametnim telefonom.

Ketrin je željela da ga i dalje koristi u trenucima kada joj može pomoći ili zabaviti, no isto tako, htjela je da postavi bolje granice koje će moći da kontroliše. Dvije godine je istraživala taj problem i razvijala strategiju koja se pokazala uspješnom. Zbog toga je odlučila da sa čitaocima podijeli ključne stvari koje su joj pomogle da izgradi zdraviji odnos prema svom mobilnom telefonu.

PROMIJENITE SVOJ NAČIN RAZMIŠLJANJA O TOME

Mnogi ljudi smatraju da sami sebi uskraćuju zadovoljstvo time što manje vremena provode na telefonu. Ketrin svima njima poručuje da trebaju razmišljati na drugačiji način.

“Vrijeme koje provedete na telefonu je vrijeme koje ne provodite radeći druge stvari koje bi vam pričinile zadovoljstvo, kao što su druženje s prijateljima ili hobi. Nemojte o tome misliti kao o manjku vremena na telefonu. Radije mislite da ste tako dobili više vremena za svoj život”, objasnila je Ketrin.

ZAPITAJTE SAMI SEBE NA ŠTA ŽELITE DA OBRATITE PAŽNJU

Ketrin naglašava da svi ljudi obraćaju pažnju na svoje živote, no kada odluče da se fokusiraju na trenutak, onda više misle o tome kako će provesti vrijeme. Ona smatra da ljudi koji razvijaju aplikacije očajnički žele našu pažnju zato što na taj način zarađuju.

“Da li ste se ikad zapitali zbog čega su društvene mreže besplatne? To je zato što su korisnici oglašivači i vaša pažnja je ono što se prodaje. Zato se zapitajte na šta želite da obratite pažnju”, izjavila je ona.

PRIPREMITE SE ZA USPJEH

Kreirajte stvari koje će vas podsjećati na vaše ciljeve i olakšajte sami sebi njihovo ostvarenje. Ukoliko želite da provedete više vremena čitajući, stavite knjigu na svoj noćni ormarić ili stolić. Ako želite više, kuvati stavite na sto spisak za kupovinu na kojem su namirnice potrebne za vaše današnje jelo. Ostavite mobilni telefon da se puni u drugoj sobi, a umjesto njega neka vas ujutro budi sat.

Pored toga, Ketrin upozorava da trebate izbjegavati stvari koje će dovesti do neuspjeha. Izbrišite aplikacije društvenih mreža iz svog telefona i umjesto njih koristite WEB verzije. Onemogućite obavještenja, čak i za E-mail.Ketrin na svom telefonu ima uključene jedino notofikacije za pozive, poruke i kalendar. Uvedite pravilo i sebi i svojoj porodici da za vrijeme doručka, ručka i večere telefoni ne smiju biti na stolu.

KREIRAJTE “LEŽEĆE POLICAJCE”

Nevjerovatno je koliko puta uzmete telefon “samo da nešto provjerite”, a onda se nakon 20 minuta pitate kad je prije prošlo toliko vremena. Ketrin to naziva “zombi provjeravanja” i odlučno tvrdi da ona skoro mogu da garantuju da ćete se osjećati nezadovoljno ili kao da gubite vrijeme.

Jedno od rješenja koje je pomoglo Ketrin jeste i to što je napravila !ležeće policajce”. Radi se o malim preprekama koje će vas usporiti i pobrinuti se za to da, i kada provjerite svoj telefon, to bude rezultat svjesnog izbora. Stavite gumicu oko vašeg telefona kao fizički podsjetnik da morate napraviti pauzu ili namjestite sliku na zaključanom ekranu sa pitanjem: “Da li zaista želite nastaviti?”

VODITE RAČUNA O SVOM TIJELU

Kada primjetite da ste blizu telefona zapitajte se kakav je položav vašeg tijela? Kakvo vam je disanje? Da li se zbog toga što radite na telefonu osjećate dobro? Da li želite da ga koristite u ovom trenutku?

Što ste više usklađeni sa sopstvenim iskustvima u trenutku, lakše ćete promijeniti svoje ponašanje.

VJEŽBAJTE PROBNA RAZDVAJANJA

Kad krenete u šetnju, ostavite telefon na stolu. Gledajte kroz prozor za vrijeme pauze, umjesto da provjeravate E-mail. Isprva će vas možda iznenaditi koliko jako čeznete za svojim telefonom. Obratite pažnju na tu čežnju. Kakav osjećaj ona izaziva u vašem tijelu? Šta se dešava u vašem umu? Nastavite to posmatrati i na kraju biste mogli otkriti da ta čežnja sama od sebe blijedi.

TEHNOLOGIJOM SE ZAŠTITITE OD TEHNOLOGIJE

Aplikacije za praćenje vremena kao što su “Moment”, “Quality Time” i “OFFTIME” će izračunati koliko sati dnevno provedete gledajući u ekran svog smartphonea. Pripremite se na to da će vas rezultati šokirati.

Softveri “Freedom” i “Flipd” vam omogućuju da blokirate pristup problematičnim aplikacijama i WEB stranicama u trenucima odmora. “Apple” sad ima mod “Ne smetaj dok vozim” koji šalje prilagođene automatske poruke tako da možete bez brige maknuti telefon. “Lilspace” isto to radi za Android telefone i postavlja tajmer na vaš zaključani ekran koji vam pokazuje koliko vremena ste uspjeli provesti bez smartphonea. Ta funkcija će vas poprilično motivisati da ne provjeravate telefon svake sekunde.

NEKA VAS DRUGI PODSJETE NA VAŠE NAMJERE

Čim neko u liftu izvadi telefon iz džepa ili torbe, priznajte, i vas zasvrbe prsti. No, vježbanjem to možete pretvoriti u novu, zdraviju naviku.

“Kada vidim druge ljude kako posežu za svojim telefonima, ja pokušam to shvatiti kao znak da duboko udahnem i opustim se. To mi uglavnom i uspijeva”, izjavila je Ketrin.

EGZISTENCIJOM PROTIV TELEFONA

Ukoliko vam ništa od svega navedenog ne pomaže, razmislite o svojoj smrtnosti. Šta mislite, koliko ljudi na samrtnim posteljama kaže: “Volio bih/voljela bih da sam više vremena proveo/provela na Facebooku?” Iznova i iznova i iznova postavljate sami sebi to pitanje.

Kako Ketrin kaže, ovo je vaš život – koliko vremena u njemu želite provesti na telefonu?

Izvor: nytimes.com

Prevela: Vesna Drakulic