čitanje (foto:cure.ba)
Mnoge tradicionalne savjete u vezi sa zdravljem nauka je potvrdila, ali neki od njih su tokom godina opovrgnuti. Evo šta slobodno možete da zanemarite.
“Ne ‘krckaj’ zglobovima”
Pucketanje ili ‘krckanje’ zglobovima, uprkos raširenom vjerovanju, ne izaziva artritis. Ali, ima ljekara koji kažu da ova navika može oštetiti zglobove na drugi način, naročito ako to radite svaki čas. Uz to, može se desiti da izluđujete ljude iz vašeg okruženja, pošto taj zvuk “krckanja” nije baš prijatan. Da li ste se ikada kako dolazi do tog “pucketanja”? Kada istegnete prste, oko zglobova se pravi vazdušni mjehur, a kada taj “balončić” vazduha pukne, začuje se “krckanje”.
“Ne izlazi napolje sa svježe opranom kosom”
Ako izađete sa vlažnjikavom kosom, biće vam hladnije, pošto vlažna kosa nije tako dobar “izolator”, ali nećete se razboljeti. Prehladu izazivaju virusi koji se šire kapljično, kada neko ko je već prehlađen kija ili kašlje. Da ne biste navukli kijavicu, redovno perite ruke, izbjegavajte mjesta na kojima su velike gužve i blizak kontakt sa osobom koja je bolesna. Ako ste premoreni i pod stresom, podložniji ste virusima.
“Ne plivaj punog stomaka”
Nema nikakvog dokaza da plivanje sa punim stomakom škodi zdravlju. Iako je istina da se krv “preusmjerava” ka digestivnom traktu kad se najdemo, ljekari se slažu da tijelo i dalje dobija sasvim dovoljno kiseonika čak i ako odlučite da se bavite nekom fizičkom aktivnošću odmah poslije jela. Obilan obrok može učiniti da se osjećate “teže” nego inače, pa nećete moći baš da se pretrgnete od plivanja, ali sasvim sigurno se nećete udaviti.
“Pij osam čaša vode u toku dana”
Sve dok unosite dovoljno tečnosti, tako da ne osjećate žeđ, mokrite uobičajeno, a urin je svijetle boje, sve je u najboljem redu, i ne morate da brojite koliko ste čaša vode popili. Uostalom, tih “osam čaša vode” uključuje i tečnost koju unosite hranom. Iako je voda neophodna, zdrave alternative čaši vode su i čorbe, supe, voće, povrće…
“Ne čitaj u polumraku”
Najgore što može da se desi ako čitate pod lošim osvjetljenjem je da vas zaboli glava ili da vam se umore oči, ali sigurno nećete trajno oštetiti vid. Isto važi i ako sjedite blizu monitora kompjutera ili televizijskog ekrana. Da biste smanjili zamor očiju, sjedite udobno, ne previše blizu i ako duže radite nešto za kompjuterom pravite kratke pauze na svakim dvadesetak minuta.
“Spavaj osam sati”
Nije svakome od nas potrebno osam sati spavanja. Neki ljudi savršeno funkcionišu poslije šest sati sna, neki se i poslije devet sati osjećaju kao prebijeni. Koliko će vam sna biti potrebno zavisi od brojnih faktora: da li ste pod stresom, koliko ste fizički umorni, da li vas “hvata” prehlada… Stvar je prilično jednostavna – ako se iz dana u dan budite mrtvi umorni, fali vam sna.
“Šolja toplog mlijeka pred spavanje”
Mlijeko sadrži triptofan, koji ima uspavljujuće dejstvo, ali u da bi vas uspavalo, trebalo bi u najmanju ruku da popijete “cijelu kravu”. Činjenica je da se neki ljudi lakše uspavaju ako popiju šolju toplog mlijeka pred odlazak u krevet, ali to je samo placebo – mlijeko će vas uspavati ako vjerujete da će vas uspavati. Zapravo je u pitanju isti psihološki mehanizam koji vam pomaže da lakše zaspite na “svom” jastuku, ili na “svojoj” strani kreveta, i sa tim triptofan iz mlijeka nema ama baš nikakve veze…
cure.ba
