novogodišnje (foto:cure.ba)
Smršati, ostaviti cigarete, hraniti se zdravije… Novogodišnje odluke najčešće nestaju sa prazničnom dekoracijom i do kraja januara zaboravimo da smo uopšte pravili „nekakvu listu“. Međutim, ukoliko ste ovoga puta zaista odlučili da ne posustajete, evo nekoliko zanimljivih razmatranja koja vam mogu koristiti.
„Mislim da je problem u tome što ljudi sebi najčešće postavljaju nerealne ciljeve“, kaže profesor psihologije Džozef Ferari koji predaje na DePol Univerzitetu. Kako bi 2013. godinu pamtili po pozitivnim promjenama, Ferari savjetuje da se usredsredite na male zadatke i proslavljate sve pobjede, prenosi ABC.
„Potrebno je da na umu imamo manje, ostvarljive ciljeve a ne ultimativne, velike promjene koje nećemo izvijesti“, smatra Ferari. Prema njegovim riječima, većina ljudi zaboravlja da nagradi sebe za male uspjehe, ali se gotovo bez izuzetaka „kažnjava“ i za najmanje neuspjehe, što nikako nije dobro.
„Ne možete izgubiti dvadeset kilograma za četiri sedmice, ali možete izgubiti dva kilograma za to vrijeme“, izjavio je on. „Ako znate da vas na kraju čeka nagrada, brže ćete ići ka cilju.“
Uz gubitak kilograma jedna od najčešćih novogodišnjih odluka je i prestanak pušenja. I u ovom slučaju, smatra Ferari, treba ići polako i nagrađivati sebe za sve male pobjede.
Još jedna pametna stvar koju možete da učinite jeste da iskoristite najbolje što tehnologija nudi. Ukoliko posjedujete neki od „pametnih“ uređaja poput telefona, preuzmite neku od mnogih zdravstvenih aplikacija uz koju će evidencija biti lakša i sa kojom ćete moći da dođete do novih informacija vezanih za ostvarenje vaših odluka.
Osim nagrada, uvijek je dobrodošla i pomoć prijatelja, pa se potrudite da za ostvarenje novogodišnjih odluka nađete partnere sa kojima ćete zajedno ispunjavati zahtjeve. Ferari takođe savjetuje da svoje odluke podijelite javno sa prijateljima, recimo na društvenim mrežama, kako biste osjetili malo viši nivo obaveze prema njihovom ispunjavanju.
„Napravite svojevrsnu žurku za prijatelje i neka svako od pozvanih sa sobom donese po tri lista papira na kojima će biti ispisana po jedna novogodišnja odluka. Promiješajte ih zajedno i neka svako izvuče po jedan papir. Tako ćete napraviti mrežu podrške jer će svako morati da pomogne u sprovođenju novogodišnje odluke onom čiji je papir izvukao“, savjetuje Ferari.
Vaše zajedničke liste novogodišnjih odluka potom možete podijeliti sa prijateljima na fejsbuku i potražiti od njih korisne savjete. „Vrlo je važno da znate da, ako svoje odluke krijete od drugih, lakše ćete ih zaboraviti“, zaključuje Ferari.
Dakle, podijelite sa nama Vaše novogodišnje odluke i recite nam u komentarima kako planirate da ih sprovedete.
cure.ba
