Trikovi za gubljenje težine (foto: cure.ba)
1. Nemojte da jedete ispod 1200 kalorija dnevno
Stroga dijeta može da uspori gubljenje kilograma, ma koliko to zvučalo protivurečno, jer se iscrpljeno tijelo prebacuje na režim za preživljavanje i čuva masti. Ženi visokoj 165 centimetara koja je umjereno aktivna u proseku je potrebno od 1400 do 1700 kalorija dnevno, koje naravno treba da se sastoje od integralnih žitarica, voća, povrća, nemasnih preoteina, i zdravih masti.
2. Vježbajte i krećite se
Ako držite dijetu bez podizanja tegova, oko 25 posto izgubljene težine biće izgubljeno mišićno tkivo. Dva do tri puta nedjeljno aktivirajte sve velike grupe mišića vježbanjem sa tegovima. Isto tako, trudite se da cijeli dan budete u pokretu.
3. Izbjegavajte sredinu sumermarketa
Ovo je jedan od savjeta koje je poslao jedan od čitalaca sajta Shine: Držite se podalje od sredine supermarketa. Voće, povrće, meso i mliječni proizvodi nalaze se po stranama supermarketa, a grickalice, slatkiši, konzervisana hrana u sredini.
U sredinu prodavnice idite samo ako tačno znate šta ćete da kupite, a čipsu i keksu nemojte ni da se približavate. Svejedno ćete nailaziti na nezdrave namirnice, ali bar ćete izbjeći grickalice i slatkiše.
smedia
