Foto:arhiva
20 godina
Kada ste u dvadesetim godinama života dijeta je uglavnom nepotrebna stavka. Oni kojima je i potrebna nose se s njom jednostavno i lako, te ona za posljedicu ima veoma dobre rezultate.
Ipak, i u ovim godinama je potrebno voditi računa o zdravoj ishrani, odnosno o pravilima za održavanje adekvatnog zdravstvenog stanja organizma. Stoga pročitajte nekoliko pravila koja se odnose na konzumaciju alkohola koji uobičajeno obilježava ovaj uzrast:
1. Birajte alkoholna pića koja sadrže manje kalorija
Postoje razne vrste alkoholnih pića, a vi se odlučite za konzumaciju onih s najmanjim kalorijskim vrijednostima. Takođe, nastojte da alkoholna pića pijete s običnom ili gaziranom vodom, odnosno izbjegavajte i unos dodatnih kalorija koje sadrže zaslađeni sokovi.
2. Pripremite hranu kod kuće
Prije odlaska na pijanku pripremiti zdrav obrok koji ćete jesti nakon što vaš organizam zbog apsorpcije alkohola bude imao potrebu i za drugim namirnicama.
U tridesetim godinama života ljudi neretko čuju glas svog organizma koji “zapomaže” i “govori” kako ne može da se nosi s, do tada, uobičajenim načinom življenja.
Kao posljedica trudnoće ili, na primjer, stresa zbog poslovnih aktivnosti, metabolizam se u ovim godinama života može znatno usporiti, te je učestala pojava nakupljanje suvišnih kilograma. Pored toga, u ovom uzrastu ljudi izgube od 3 do 5% svoje mišićne mase. Ipak, nije riječ o pojavama koje se ne mogu izbjeći određenim trikovima:
Za vrijeme trudnoće nemojte jesti “za dvoje”
Nepotrebno nakupljeni suvišni kilogrami tokom trudnoće stvaraju probleme s gubitkom istih nakon porođaja, a do kojih uopšte nije trebalo da dođe. Neka vam trudnoća ne bude izgovor za prejedanje.. Pripremajte hranu kod kuće
Došli ste u period života u kojem bi trebalo da osjećate znatno manju potrebu za noćnim provodima ili cjelodnevnim boravkom van udobnosti doma. Iskoristite vrijeme koje provodite u domu za pripremu zdravih obroka, te nastojte da imate uravnotežene prehrambene navike.
ljepotaizdravlje.ba
