kafa (foto:cure.ba)
Premda kafa sama po sebi nema puno kalorija, nutricionisti je često zabranjuju u dijetama te smatraju kako će ljudi koji nisu ovisni o kofeinu puno prije izgubiti kilograme i zadržati vitku figuru od onih koji često posežu za šalicom kafe. Ipak, poveznica između debljine i kafe ne leži u samom tom napitku već u navikama ljudi koji je konzumiraju pa ti donosimo savjete kako smršaviti bez odricanja od kofeina, piše Index.
Proučimo zajedno “debele navike” ljudi koji piju kafu:
1. Kafa umjesto doručka
Doručak je najvažniji obrok u danu, no ljudi koji obožavaju kafu često ga zamjenjuju jednom vrućom šalicom ovog napitaka. Ako uz kafu i pojedu nešto, najčešće biraju masna peciva i nezdrave grickalice.
Rješenje
Neka ti kafa nikada ne bude prva stvar koju ćeš unijeti u tijelo. Popij je tek nakon zdravog i hranjivog doručka.
2. Ispijanje visokokaloričnih kofeinskih napitaka
Mnogi smatraju kako kafa nema puno kalorija, a dok to možda vrijedi za šalicu turske kafe, raznorazni pripravci s natpisima 2u1, Cappuccino od čokolade i lješnjaka i slično imaju itekako mnogo kalorija, čak toliko da bi jedna šalica mogla zamijeniti solidan sendvič.
Rješenje
Želiš li smršaviti, na neko vrijeme zaboravi na sladunjave napitke iz vrećice. Radije se odluči za čaj ili crnu kafu s malo umjetnog zaslađivača i nekoliko kapi niskokaloričnog mlijeka.
3. Kafica umjesto teretane
Ljudi koji piju puno kafe češće se kreću manje od onih koji piju čaj te pokušavaju živjeti zdravo.
Rješenje
Idući put kad te frendica pozove na kaficu uz slatkiše radije predloži šetnju gradom te razgledavanje izloga uz dobar trač. Razbudit ćeš tijelo i sagorjeti nekoliko kalorija.
4. Pet kafa na dan
Ovisnici o kafi slični su pušačima, uglavnom piju kafu iz navike a ne iz užitka pa se tako zna dogoditi da u danu popiju i po 5 ili 6 šalica kafe što nikako ne može biti dobro za zdravlje, a ni za figuru.
Rješenje
Discipliniraj sama sebe te se nauči funkcionirati uz 2 do 3 šalice dnevno. Rasporedi ih kako god želiš, ali zapamti: stručnjaci smatraju kako ih je najbolje piti između obroka te prije 18 sati popodne.
cure.ba
