Ilustracija (Foto: Cure.ba)
Azijska ishrana bogata je zdravim namirnicama, a osim riže, na svakodnevnom meniju nalazi se raznovrsno voće i povrće. Jeste li znali da Azijatkinje nemaju problema s celulitom? Tajna se krije upravo u ishrani, a ako želite da isprobate azijsku dijetu, budite spremni na ukusnu ishranu i bogate obroke koji vam neće dosaditi.Kod azijske dijete nije važno koliko jedete već šta jedete na dnevnoj, nedjeljnoj i mjesečnoj bazi. Ova dijeta je vrlo zdrava, a budete li bili disciplinovani, možete očekivati nevjerovatne rezultate.
Svakodnevna ishrana
Riža je glavna žitarica i nalazi se na svakodnevnom meniju. Ipak, ako želite da ga ponekad zamijeniti nekim drugim prilogom, neka to budu integralni rezanci, kukuruz ili integralni hljeb.
Na svakodnevnom meniju nalazi se takođe raznovrsno povrće, i to u velikim količinama. Naglasak stavljamo na šargarepu, zelje, salatu, špinat, kelj, blitvu, luk. Jedite to prije svega svježe kao salatu sa sirćetom i uljem, ali i kuhano, kao i raznovrsno voće kada god vam padne na pamet.
Soja i orašasti plodovi vrlo su zdravi i korisni, pa ih takođe možete konzumirati na dnevnoj bazi. Isto vrijedi i za ribu i mliječne proizvode, od kojih izdvajamo svježi sir, jogurt i probiotike.
Jednom nedjeljno
Ishrana na nedjeljnoj bazi odnosi se za slatkiše. Želite nešto slatko, radije pojedite voće ili svježi sir sa medom i orasima. Preporuka je i tamna čokolada sa 75 odsto kakaoa. Isto važi i za meso i jaja. Napravite ukusan ručak od piletine ili ćuretine u kombinaciji sa povrćem i rižom.
Jednom mjesečno
Crveno meso se vrlo rijetko konzumira u azijskoj ishrani. Teletinu, junetinu, a posebno svinjetinu trebalo bi jesti što rjeđe. Ovakav način ishrane pokazao se kao pun pogodak jer nema gladovanja, a ishrana je vrlo raznovrsna i zdrava.
Azijska dijeta ograničava masnoće, a gotovo u potpunosti eliminiše štetne zasićene masti, koje su, uz šećer, glavni uzrok nakupljanja kilograma i celulita.
cure.ba