čišćenje (foto:cure.ba)
Naoružala se sredstvima za kućnu higijenu i čišćenje, aparatom koji broji kalorije koje se sagorevaju za vreme vežbanja i krenula u akciju. Iznenadićete koliko može da vas steše obično brisanje prašine.
Ribanje poda
Spustite se na kolena i povucite stomak i zadnjicu. Koristite obe ruke. Ribanje aktivira kose trbušne mišiće. Redovno se istežite.
Vreme: 77 minuta
Potrošene kalorije: 262
Rezultat: savršeno čist pod
Usisavanje
Budite u uspravnom položaju, a zategnite stomak da vas ne bi bolela leđa.
Vreme: 43 minuta
Potrošene kalorije: 90
Rezultat: tepisi čisti kao duša
Brisanje prašine
Zatežite mišiće ruku dok brišete prašinu sa police.
Vreme: 38 minuta
Potrošene kalorije: 92
Rezultat: prašina je nestala
Poliranje
Iako je pomalo dosadno, poliranje nameštaja povećava broj otkucaja srca i ubrzava vaš metabolizam.
Vreme: 51 minut
Potrošene kalorije: 105
Rezultat: nameštaj u stanu izgleda fantastično
Menjanje posteljine
Uvucite stomak kako biste zaštitili donji deo leđa dok menjate posteljinu.
Vreme: 12 minuta
Potrošene kalorije: 34
Rezultat: sveža posteljina na krevetu
Pranje prozora
Dok čistite prozore, aktiviraju se mišići ruku, stomaka i zadnjice.
Vreme: 52 minuta
Potrošene kalorije: 125
Rezultat: prozori nikad nisu bili tako čisti
Čišćenje kuhinje
Ribajte kuhinju jakim, kružnim pokretima.
Vreme: 35 minuta
Potrošene kalorije: 214
Rezultat: blistava kuhinja s mirisom limuna
Kupatilo
Temeljno očistite kadu i umivaonik. Treba da se oznojite.
Vreme: 44 minuta
Potrošene kalorije: 84
Rezultati: blistavo kupatilo
Još 4 trika za mršavljenje
Osim što je spremala kuću, Fijona se uverila da ni ovi saveti nisu samo slovo na papiru
• Ne preskačite doručak
Ljudi koji redovno doručkuju u proseku imaju pola centimetra uži struk nego oni koji preskaču najvažniji dnevni obrok, objavio je „Amerikan džornal ov klinikal nutrišn“. Jutarnji obrok pokreće metabolizam, sprečava telo da luči enzime koji proizvode holesterol.
• Jedite često
Preduga razdoblja bez obroka, duža od pet sati, usporavaju metabolizam. Oko tri sata posle doručka i tri sata posle ručka pojedite nemasni jogurt sa seckanim jagodama ili nemasni kravlji sir, jabuku. Obrok od 100 ili 200 kalorija je prava mera.
• Parkirajte auto, idite peške
Ljudi koji pešače 10 kilometara nedeljno u periodu od šest meseci u proseku gube po dva kilograma mesečno.
• Pijte zeleni čaj
Tri šoljice na dan pokrenuće organizam da troši dodatnih 30 kalorija dnevno. To je godišnje tri kilograma manje – i to samo od čaja.
cure.ba
