Vježbe (Foto: Cure.ba)
Kao i do sada, za izvođenje ove vežbe nije vam potreban neki veći prostor. Od rekvizita bilo bi dobro da imate neku prostirku ili strunjaču.
Vežba za jačanje nožne muskulature (zadnje lože buta i glutealne regije)
U početni položaj se dolazi tako što se (iz ležećeg položaja gde je jedna noga (na slici desna) savijena u kolenu, stopalo na podu, a druga (na slici leva) opružena na podu, ruke su opružene pored tela, podižu kukovi i leva noga.
Voditi računa da je telo tj. kukovi stalno u visokoj poziciji. Zatim dolazi do podizanja i spuštanja leve noge. Takođe treba voditi računa o pravilnom disanju prilikom izvođenja vežbe.
Prilikom podizanja noge je udah, a prilikom spuštanja je izdah. Vežbu ponoviti 20 puta, jednom pa drugom nogom, u 4 serije.
superzena
