Voda i limun (Foto: Arhiva)
Ali, samo ako znate šta sve treba da stavite u čašu.
STEVIJA
Stevija je potpuno prirodan zaslađivač, koji se pravi od biljke. Ona je 200 do 300 puta slađa od šećera, pa je potrebno da stavite samo veoma malu količinu u čaj, limunadu, kafu ili sok, kako bi napitak bio sladak i ukusan. Pritom ovaj zaslađivač nema kalorije, pa je jako dobar za mršavljenje. Kada kupujete steviju, obavezno pročitajte deklaraciju, kako biste bili sigurni da nema dodatih vještačkih supstanci.
JABUKOVO SIRĆE
Čaša ledene vode je svakako najbolji napitak za mršavljenje, ali je sama voda ponekad dosadna. Zato možete da joj dodate malo ukusa, tako što ćete u nju sipati malo limuna, đumbira i jabukovog sirćeta, pa sve to zasladite stevijom. Ovaj osvježavajući napitak će vam sigurno pomoći da se oslobodite nekoliko kilograma, jer jabukovo sirće smanjuje nivo šećera u krvi, pa tako sprečava nagomilavanje masti.
LIMUN
Jedan cio limun sadrži manje od jednog grama šećera, pa je ovaj citrus idealan sastojak za ljetne napitke. Za najjednostavnije osvježenje jednostavno ubacite nekoliko komadića limuna u vodu sa ledom, koja će poprimiti zanimljiv ukus. Ako želite, limun možete da dodate u svježe pripremljene sokove od povrća, šejkove, kao i omiljene čajeve. Ako ljeto ne možete da zamislite bez limunade, napravite je sa svježim limunom i stevijom.
KEFIR
Potrudite se da pronađete, ili napravite, kefir bez masnoća. On je prepun proteina, a ako nema masti, nema ni puno kalorija. Ipak, nije da ih nema uopšte, pa zato ograničite upotrebu na jednu šolju po receptu. Ako vam se ne dopada ukus, možete da obogatiti svježim bobičavim voćem i stevijom. Nemasni kefir sadrži više probiotika nego običan jogurt, a ti probiotici su odlični za mršavljenje.
LIMETA
Limeta je još jedan magičan sastojak, koji će vam pomoći da se oslobodite suvišnih kilograma. Baš kao i limun, limeta gotovo da nema ni kalorije ni šećera, pa je zato svaki napitak sa ovom voćkom idealan za sagorijevanje masnoća. Zbog velike koncentracije vitamina C, limeta će vam poboljšati imunološki sistem, a dobra je i za detoksikaciju organizma.
LUBENICA
Ova slatka voćka prirodno sadrži jako malo kalorija (1 šolja ima svega 45 kalorija) pa je odličan sastojak za ljetne napitke. Možete od nje da pravite sokove, šejkove, a možete čak i da dodate komadiće u vodu sa ledom za suptilan ukus lubenice. Lubenica nije dobra samo za struk, već i za cjelokupno zdravlje. Smanjuje rizik od kancera, moždanog udara i srčanih bolesti.
KIVI
Iako kivi neće direktno sagorjeti masnoće, ova voćka je i dalje odličan dodatak svakom osvježavajućem ljetnom napitku. Nema puno kalorija, a bogat je vlaknima, antioksidantima i vitaminom C. Napravite od njega sok, dodajte ga u šejk sa ostalim voćem, ili jednostavno dodajte malo kivija u vodu. On smanjuje nivo hormona stresa u organizmu, kontroliše holesterol, a neki istraživači tvrde da se bori i protiv bora.
GREJPFRUT
Grejpfrut je jedna od najpoznatijih namirnica za mršavljenje, pa i ne čudi da se našao na ovoj listi. Pun je vitamina, antioksidanata, vlakana i likopena, pa pomaže u detoksikaciji i mršavljenju, kao i u jačanju imuniteta. Dodajte nekoliko kolutova u vodu, ili ga iscijedite i napravite sok.
cafe.ba
