Dijeta (Foto: Cure.ba)
OVAN
Ovan je po prirodi nestrpljiv, a to vrijedi i kada je riječ o prehrani. Ne vole pripremati hranu, već će u kuhinji potražiti ono što se može pojesti odmah, s nogu. Oni će se oduševljeno baciti na svaku novu, čak i radikalnu dijetu, ali isto tako brzo će je i prekinuti jer žele brze rezultate.
Idealna dijeta: ono što Ovnovima pomaže na duge staze je kombinacija zdravog posta i niskokaloričnih obroka. Tome treba dodati i malo relaksacije. Važno je da unosite dosta tekućine: vodu, juhe od povrća, sokove od miješanog voća ili povrća.
Savjet: umjesto da gutate hranu, naučite uživati u njoj. Prije svakog jela se opustite, zatvorite oči, desetak puta duboko udahnite na nos, i izdahnete na usta. Tek onda se uhvatite pribora za jelo.
BIK
Jelo za njih predstavlja užitak: ukus i izgled moraju biti spojeni. Ostavljaju puno vremena za jelo i najradije uživaju u jelu kod kuće, u udobnoj atmosferi. Njihov veliki plus je to što su vrlo ustrajni i uporni. Kada nešto stvarno žele, idu do kraja. To važi i za mršavljenje. Međutim, Bikovi se vrlo teško rastaju od omiljenih poslastica. Obožavaju slatke stvari kao čokolade, sladoledi…
Idealna dijeta: slatke užine su vrlo važne za Bikove. Zato je najbolje da u dijetu uvrste dosta voća, koje će im osigurati dovoljno šećera. Pripremite salate od sezonskog povrća, dok jednom sedmično slobodno možete pojesti i sočan odrezak, ali pripremljen na roštilju.
Savjet: Prije jela pomirišite zelenu jabuku ili ulje mente. Ti mirisi obuzdavaju želju za slatkim.
BLIZANCI
Blizanci ne vole jednoličnost, ni u životu niti u jelovniku. Ali zato je brza hrana izmišljena samo zbog njih. Što se tiče tjelesne težine, većina Blizanaca ima sreće, njihov unutrašnji nemir potiče metabolizam i oni neprestano sagorijevaju masne naslage. Dijetu smatraju dosadnom i zato će rijetko koji Blizanac odlučiti za klasičnu dijetu.
Da bi bila po mjeri Blizanca, dijeta mora biti praktična i raznovrsna. Preporučujemo mliječne proizvode, jogurt (može i voćni) i sir. Izbjegavajte tjestenine. Dijetu možete započeti većim unošenjem tekućine, pijte od dvije do tri litre tekućine dnevno, npr. mineralne vode i juhe od povrća.
Savjet: nastojte jesti uvijek na istom mjestu i polako. Izbjegavajte restorane brze hrane.
RAK
Rakovima vladaju emocije: u jednom trenutku su na sedmom nebu, dok u sljedećem kao da su dotakli dno života. Ako prevladava negativna energija, onda hranu koriste kao lijek. Slatkišima najčešće liječe stres. Za ove osobe mršavljenje predstavlja veliki problem. Mnogi među njima su izvanredni kuhari. Zato, dragi Rakovi, iskoristite svoju maštovitost i pripremite savršena jela po svom ukusu.
Idealna dijeta: uzimajte sedam obroka dnevno. Između glavnih obroka obavezno priuštite sebi užinu, npr. salatu od sezonskog povrća koju ćete preliti sa malo maslinovog ulja i voćnog octa. U salatu možete umiješati žličicu senfa, isjeckani bijeli luk, a oni koji vole malo neobičnije ukuse salatu mogu preliju žličicom meda.
Savjet: Rakovi moraju naučiti kako da kontroliraju svoje raspoloženje. Sport im može pomoći da se oslobode negativne energije. Najbolje će se osjećati ako bar dva puta tjedno odu na plivanje ili krenu u vožnju biciklom.
LAV
Lavovi imaju puno energije. Da bi ostali u punoj snazi, moraju i dobro jesti. Inače vole biti u centru pažnje, a to vrijedi i kad jedu, veliki su hedonisti i najradije vole jesti u restoranima, gdje će im sve biti spremljeno. Trebali bi naučiti ponešto i skuhati, jer će tako lakše kontrolirati koliko su pojeli i koliko su kalorija unijeli.
Idealna dijeta: važno je da obroke uzimate uvijek u isto vrijeme. Tako će se izbalansirati razmjena tvari, što će, naravno, utjecati na smanjenje tjelesne težine. Lavovi se ne trebaju odricati energetske hrane, njima je potrebno da povremeno pojedu odrezak ili porciju tjestenine. Jedite polako i prije svakog obroka popijte pola litre vode.
Savjet: Lavovi su skloni povećanom kolesterolu, zato moraju voditi računa o unošenju masti. Salatu možete spremiti sa jogurtom i limunom umjesto s octom i uljem, a meso bolje pripremite na roštilju.
DJEVICA
Djevice su perfekcionisti. Pridaju veliku pažnju zdravoj ishrani. Znaju prepoznati što njihovom tijelu prija, a što mu škodi. Izbjegavaju kavu, alkohol i slatkiše. Rijetke su Djevice sa izrazito velikom tjelesnom težinom. Ako i pate od viška kilograma, ne drže radikalne dijete zato što imaju problema s probavom i želucem.
Idealna dijeta: jedite više puta dnevno, pomalo. Doručak osmislite sami, jer vi najbolje znate što znači hraniti se zdravo. Za užinu možete popiti niskokalorični voćni jogurt ili pojesti 100 g nemasnog sira s maslinama. Važno je da hranu unosite u malim količinama i da uživate u svakom zalogaju. Za večeru spremite salatu od rajčice.
VAGA
Vage su rođeni degustatori. Na zabavama su uvijek kod stola. Međutim, ne jedu sve, malo su probirljive. Ako ne nađu ono što im se u tom trenutku jede, radije će ostati gladne. Tipičan problem Vaga je taj što se teško odlučuju na dijetu, jer se plaše da im dijetalna hrana neće biti ukusna. Motivaciju mogu naći u nekim kulinarskim poslasticama.
Idealna dijeta: Vagama treba puno malih obroka da bi se imale čemu radovati. Hrana treba biti začinjena, ponekad egzotičnog ukusa. Isprobajte nešto novo, to će vam mršavljenje učiniti jednostavnijim, npr. japanski suši, koji je niskokaloričan, ili isjeckajte tofu sir i marinirajte ga s umakom od soje, medom i začinima. Komade sira ostavite da se ocijede i prepecite ih na ulju. Služite s rižom.
Savjet: radite vježbe motivacije ukoliko vam držanje dijete nije privlačna ideja: svako jutro se pogledajte u ogledalo i zamislite kako ćete lijepo izgledati nakon nekoliko dana.
ŠKORPION
Škorpioni vole ići iz krajnosti u krajnost. Kad je o hrani riječ, ili se pretjeraju ili gladuju. Škorpioni prvenstveno moraju naučiti kako se zdravo hraniti. To im neće predstavljati veliki problem, jer imaju prednost nad ostalim znacima: ako odluče smršaviti, njihov duh će im pomoći da izdrže do kraja. Da bi zadovoljili svoje apetite, treba im dozvoliti nekoliko slatkih ustupaka.
Idealna dijeta: tijekom dijete pijte više tekućine, najmanje dvije litre dnevno, biljne i voćne čajeve. Pet obroka na dan zadovoljit će vaše potrebe za hranom. Umjesto slatkiša popijte koktel od banane: izmiješajte 150 ml obranog mlijeka i jednu bananu. Pijte čaj za mršavljenje, koji možete kupiti u biljnoj ljekarni.
Savjet: Škorpije su sklone celulitu. Zato trebaju izbjegavati slane namirnice kao što su šunka, kobasice i slično. Na tanjuru trebaju imati što više muslija, integralnog kruha, povrća. Ove namirnice su zdrave, i istovremeno potiču probavu.
STRIJELAC
Strijelci su vrlo društveni. Najviše vole jesti van kuće, s prijateljima u gradu. Doduše, ako se zateknu sami u kuhinji, spremit će začas nešto ukusno i jednostavno. Neredovito se hrane, a rijetki obroci često su obilniji nego što bi trebalo. Imaju sreće što se puno kreću, većina njih se bavi i nekim sportom, što doprinosi sagorijevanju masti. Međutim, nakon svake aktivnosti, oni hrle prema hladnjaku.
Idealna dijeta: dijetalni jelovnik Strijelaca mora sadržavati energetski bogate namirnice. Recepti trebaju biti što jednostavniji. Strijelcima je jako važan doručak, npr. musli bez šećera, dva krekera s marmeladom i niskokaloričnim margarinom ili komad integralnog kruha s jajetom.
Savjet: U krugu dobrih prijatelja često se pojede puno više nego što bi trebalo. U restoranu uzmite meso ili ribu s roštilja i salatu s dijetalnim preljevom. Tako ćete uživati u društvu i hraniti se dijetalno.
JARAC
Jarčevi vole jednostavnost. Obožavaju jednostavna i jeftina jela. Jelo ne igra neku naročitu ulogu u njihovim životima, zato je malo onih koji imaju problema s prekomjernom težinom. Međutim, stres i probleme kompenziraju prejedanjem. Ako je to često, rezultat je vidljiv u ogledalu. Jarci su vrlo samokritični i nemaju samosažaljenja.
Idealna dijeta: Jarci su skeptični prema dijetama. Pomoću malih jednostavnih obroka uspješno reduciraju ishranu. Zato se njihov program mršavljenja sastoji od više obroka dnevno, uz obavezne četiri užine: poslastice od integralnog kruha sa sirom, rajčicom, bosiljkom ili jogurtom.
Savjet: kretanje je vrlo važno za Jarčeve. Pred spavanje napravite nekoliko vježbi za bokove i noge.
VODENJAK
Postoje tri tipa Vodenjaka. Avanturisti od ishrane prave natjecateljsku disciplinu, stalno isprobavaju nove recepte i obilaze nove egzotične restorane. Degustatori stalno nešto grickaju i ne mogu dočekati vrijeme ručka. Treći su stereotipni, skloni jednoličnoj ishrani i to im ne smeta. Svima je zajednička slabost prema slatkišima. Vodenjaci također vole jesti u krugu prijatelja.
Idealna dijeta: puno malih obroka odgovara njihovom brzom temperamentu. Isplanirajte slatku užinu, npr. od jagoda, borovnica ili kupina.
Savjet: neka vam mašta pomogne u mršavljenju: ako vam se jede torta sa šlagom, zamislite baš onakvu tortu kakva vam se jede i postupno je u mašti pretvorite u gomilu masnih naslaga na nekoj osobi. Taj prizor će otjerati želju za slatkim zalogajima.
RIBE
Ribe nisu zahtjevne. Pojest će ono što im je pri ruci, što će onda donijeti suvišne kilograme. To posebno dolazi do izražaja u stresnim situacijama ili kada imaju ljubavne probleme. Ribe nisu jako disciplinirane, ne uspjevaju provesti dijetu do kraja i vrlo lako će zaboraviti za nju ako ih na primjer prijatelji pozovu na večeru.
Idealna dijeta: ishrana s puno tekućine je idealna za Ribe. Razmišljajte i o tome da će vas topli napici više zasititi od hladnih. Pijte biljne čajeve, vodu ili limunadu. Dovoljno je da uzimate pet obroka dnevno. Glad uvijek možete zavarati integralnim grickalicama ili pahuljicama. Za večeru spremite juhu od rajčice.
Savjet: Ribama je važno da se osjećaju sito, jer ne podnose glad. Dobar trik je da često pijete tekućinu, pa nećete osjećati glad.
radiosarajevo.ba
