Hulahop (foto: cure.ba)
Ako se sjećate, odlično, a ako ne sjećate – bez brige, brzo ćete se prisjetiti. Nedavno je Keli Ozborn (Kelly Osbourne) na svom profilu na Tviteru napisala kako je za samo pet minuta vrtenja hulahopa ujutru i uveče u roku nekoliko nedjelja izgubila čak pet centimetara u struku. Supruga američkog predsjednika Obame, Mišel Obama (Michelle Obama), je popularizovala igranje hulahopa sa svojom ćerkicom a i slavna pjevačica Bijonse (Beyonce) je rekla kako je stesala stomak nakon porođaja upravo pomoću ove sprave.
Igranje hulahupom smanjuje kalorije i zateže mišiće. U prošlosti je bio jedna od omiljenih dječjih igračaka, a danas se sve češće viđa po fitnes centrima. Igranje hulahopom nastalo je još u staroj Grčkoj, a zanimljivo je da i tada nije bio samo dječija igračka već su ga koristile žene kako bi smršale. Naziv je dobio kasnije, a potekao je od tradicionalnog havajskog Hula plesa u kojem se prave pokreti karakteristični za vrtenje hulahopa.
Kada koristite hulahop, vježbate sve mišiće tijela. Kružno gibanje utiče na mišiće bedara, karlice, kukova, stomaka, leđa pa čak i ruku jer se rukama na neki način održava ravnoteža. Osim što dokazano skida centimetre, hulahup poboljšava kondiciju, učvršćuje tijelo te ćete se zasigurno osjećati bolje nakon vježbanja pomoću njega.
Kakav hulahop je najbolji?
Hulahop je lako nabaviti, može se kupiti u prodavnici igračaka, a često ga ima i u običnim radnjama sa mješovitom robom. Obično je riječ o laganim, plastičnim velikim prstenovima. Što je prsten širi, to će vam biti potrebni sporiji pokreti da ga održite, dok će za manji prsten biti dinamičniji i brži pokreti.
Za efikasnije gubljenje kilograma bolji su metalni prstenovi jer je potrebno uložiti više energije kako bismo ga zadržali na tijelu, kako ne bi pao. Dakle, možda je dobra ideja započeti s laganijom, jeftinijom verzijom, a kada nju savladate, možete razmišljati o kupovini metalnog hulahopa.
Hulahop tehnike
Za stomak i struk: Razmaknite noge petnaestak centimetara, lagano se podignite na prste i u tom položaju vrtite hulahup oko stomaka i struka. U početku probajte po pet minuta ujutru i uveče, a ako izdržite pola sata odmah ćete osjetiti kako su vam se zategnuli mišići.
Za čvrste grudi: Hulahop dignite visoko, neka bude ispod pazuha i vrtite ga u toj poziciji. Ovim se učvršćuju mišići ispod pazuha čime se podižu grudi.
Za čvrstu guzu: Hulahop vrtite na bokovima i to što je brže moguće. Ovo učvršćuje i podiže guzu.
Za čvrste noge: Hulahop vrtite u struku, ali tako da noge savijete u koljenima koliko god možete, dakle u nekom polučučećem stavu.
Za čvrsta leđa: Raširite noge petnaestatak centimetara i vrtite hulahop u struku, ali tako da struk malo nagnete prema naprijed.
kurir
