Mršanje (foto: cure.ba)
Ako već jedete zdravije obroke i vježbate, ali unatoč tome još uvijek ne možete skinuti pet kilograma viška razmislite o sljedeća tri savjeta.
1. Pijte samo vodu
Izbacite napitke kao što su voćni sokovi, gazirani napici i alkohol. Studije pokazuju da ćete ako pijete samo vodu unijeti u prosjeku 1.500 kalorija tjedno manje tj. smanjit ćete unos kalorija za otprilike 6.000 u mjesec dana.
2. Koristite osjet mirisa
Prema mišljenju stručnjaka iz Smell and Taste Treatment and Research Foundation u Chicagu, mirisanje hrane može imati isti učinak na vaš mozak kao da ste je konzumirali. Osim toga mirisanje zdravih namirnica kao što su jabuke ili banana može pomoći u kontroliranju apetita.
3. Zapisujte što jedete
Ljudi obično brzo zaborave što su sve pojeli tijekom dana. Ali pratite li svoj kalorijski unos možete brže smršavjeti. Vođenje bilješki pomaže da se u prosjeku pojede petnaest posto manje kalorija.
net.hr
