Stručnjaci iz oblasti zdravlja uradili su detaljne analize kako bi pronašli koja dijeta je najdjelotvornija i najblagotvorenija za zdravlje u 2020. godini, piše “Lovesensa“.
Nutricionisti, stručnjaci za gojaznost, dijabetes, zdravlje srca i psiholozi uzeli su u obzir 7 različitih kriterijuma za određivanje najbolje dijete, a to su: brzo skidanje kilograma, dugotrajni rezultati, uticaj na kardiovaskularni sistem, smanjen rizik od dijabetesa, pridržavanje dijete bez teškoća, nutritivnu vrijednost i cjelokupan uticaj na zdravlje.
Zaključili su da je prema svim parametrima MEDITERANSKA DIJETA broj 1 u 2020. godini.
Mediteranska dijeta zasniva se na konzumiranju maslinovog ulja, namirnica bogatim omega 3 masnim kiselinama, voću, povrću, žitaricama od cijelog zrna i nemasnim proteinima koje unosite preko ribe i piletine. U ovoj dijeti značajno je smanjena konzumacija crvenog mesa.
Istraživanja pokazuju da su ljudi na Mediteranu zdravi, dugovječni i imaji smanjen rizik od gojaznosti. Stručnjaci to pripisuju njihovom aktivnom načinu života i zdravoj ishrani. Na mediteranskom području zabilježen je niži nivo oboljenja od karcinoma i srčanih oboljenja u odnosu na Ameriku, a to je zato što u njihovom režimu ishrane ne dominira šećer, zasićene masti i crveno meso, već zdrava nutritvna hrana.
Mediteranska dijeta čuva zdravlje srca, mozga i smanjuje rizik od karcinoma. Regulisanjem ishrane i smanjenjem kilograma spriječavate da vaš organizam napadnu hronična oboljenja.
Pored već nabrojanih namirnica, u mediteranskoj dijeti važni su orašasti plodovi, mahunarke, lagumi, maslinovo ulje, aromatično bilje, začini, sir, jogurt i crno vino.
Ako želite da oslabite u 2020. godini, onda isprobajte mediteranski način ishrane koji je potvrđeno najdjelotvornije sredstvo za skidanje masnih naslaga u 2020. godini.
