JEDNODNEVNA
Ovom minidijetom na ishranu treba pripaziti samo 24 sata, što je, ako se redovno primjenjuje, dovoljno za gubitak do tri kilograma u mjesec dana. Možete odabrati jedan od predloženih jelovnika. Obavezno popijte barem dvije litre vode.
DAN JAGODA – 250 g ananasa, kg jagoda, 200 g povrća, 100 g kivija, 60 g krompira. Krompir se važe dok je sirov.
DAN RIŽE – 150 g riže koju treba kuhati u mnogo vode i podijeliti na tri porcije. Ujutro i navečer u rižu možete dodati malo povrća, a za ručak 200 g kuhanih paradaiza.
DAN KROMPIRA – 700 g krompira i 600 g kuhanog povrća razdijeliti na tri obroka. Krompir može biti kuhan ili pečen u pećnici, a povrće kuhano na pari. Dopušteni začini su peršin, majčina dušica, vlasac te mažuran.
DVODNEVNA
Ovom dijetom ne gubi se mnogo kilograma, ali može se oblikovati tijelo. Traje samo dva dana, a dopušteno ju je ponoviti svake dvije sedmice. Pijte mnogo vode i maksimalno reducirajte sol i šećer. Lagana tjelovježba doprinijet će oblikovanju tijela
1. DAN
- Doručak – Šoljica šumskog voća, ploška tosta, šoljica kafe.
- Ručak – 120 grama tune konzervirane u prirodnom soku, ploška tosta, šoljica kafe.
- Večera – 100 g bijelog mesa sa žara, 240 g mahuna, 120 g cikle, 100 g voćnog sladoleda.
2. DAN
- Doručak – Šoljica šumskog voća, tvrdo kuhano jaje, kriška tost kruha, šoljica kafe.
- Ručak – 200 g mliječne kaše, pet integralnih krekera.
- Večera: Uzmite šoljicu riže sa povrćem, piše “Aura“.
