struk (foto:cure.ba)
Zašto biste držali dijetu od koje samo mršavite, kad usput možete i da smanjite celulit na problematičnim mjestima? Većina rigoroznih dijeta u stvari narušava kvalitet kože, ali sa ovim načinom ishrane ne samo da ćete postići željenu formu, već će se i vaša koža poboljšati i zablistati na prirodan način.
Anticelulit dijeta:
1. dan:
Doručak: 150ml nemasnog jogurta, jedna jabuka, kašičica mljevenog lana, sok od pomorandže
Ručak: salata od rukole, maslačka i 2 kuhana krompira s 25 g rendanog sira i 100 g kuhane piletine, kriška integralnog hljeba
Večera: parče od 125 g nemasnog mesa s neograničenom količinom špargli ili drugog kuhanog povrća
Međuobroci: 40 g orašastih plodova, pomorandža, 125 g svježeg sira
Vitamin C: Ovaj vitamin podstiče oslobađanje od toksina, a naći ćete ga u kiviju, citrusima, paprici…
2. dan:
Doručak: 1,5 dl obranog mlijeka ili jogurt, kašičica meda, kašičica zobenih pahuljica i kruška
Ručak: pileća prsa u sosu i kuhani pirinač: 100 g piletine, 40 g pirinča, crni luk, bijeli luk, peršun, supa od povrća, nemasno kiselo mlijeko ili jogurt, maslinovo ulje, so i feferone.
Večera: salata s jajetom, šunkom i 50 g integralnoga hljeba: 60 g zelene salate, kuhano jaje, 50 g šunke, 4 kašike pomorandžinog soka, rendani ren, so i feferone
Međuobroci: 40 g suhog voća, pomorandža
3. dan:
Doručak: frape od 1,5 dl obranog mlijeka i 125 g banane
Ručak: tjestenina u sosu od pečuraka: 40 g tjestenine, 200 g pečuraka, bijeli luk, vlašac, 2 kašike nemasnoga kiselog mlijeka, so, biber, 20 g oraha
Večera: salata od 3 kašike pomorandžinog soka, kašike sirćeta, soli i feferona sa kriškom integralnog prepečenca sa svježim sirom
Međuobroci: integralno pecivo s 30 g nemasnog sira, 40 g suhog voća
4. dan:
Doručak: 250 g malina, 1,5 dl obranog mlijeka, kašika zobenih pahuljica, 2 kašike meda
Ručak: supa od povrća: sjeckani crveni ili bijeli luk, 1/2l supe od povrća, 200 g tikvica i paprika narezana na kocke, 50 g šunke, 50 g pasulja, so, biber, maslinovo ulje, sirće, soja sos
Večera: salata od piletine i tikvica: 60g zelene salate, 200 g tikvica, 3 kašike pomorandžinog soka, kašika sirćeta, so, biber, 3 kašike kiselog mlijeka ili jogurta i 40 g integralnoga hljeba
Međuobroci: 40 g suhog voća, jabuka
5. dan
Doručak: frape od 1,5 dl obranog mlijeka i 100 g manga
Ručak: riba list s pirinčem: 40 g pirinča, 2 filea lista, kašika limunovog soka, so, biber, kašika hrena i kašičica kopra, 2 dl supe od povrća, 2 kašike nemasnoga kiselog mlijeka, paradajz.
Večera: salata od šampinjona i integralno pecivo
Međuobroci: integralno pecivo s 20 g šunke, 40 g suhog voća
6. dan:
Doručak: jabuka, kašika limunovog soka, jogurt, kašika zobenih pahuljica i kašičica meda
Ručak: svinjski odrezak na istočnjački način: krastavac, pola paprike, 2 kašike pomorandžinog soka, kašika sirćeta, pola kašičice ulja, so, biber, kašičica korijandera u prahu, pola čena bijelog luka, 2 kašičice soja sosa i 50 g integralnoga hljeba
Večera: salata s rendanom šargarepom i kuhanim brokolijem
Međuobroci: 1/2 ananasa, 40 g suhog voća
7. dan:
Doručak: kivi, jogurt i kašičica zobenih pahuljica
Ručak: omlet sa špinatom: 100 g kuhanog špinata, 2 žumanca, snijeg od 2 bjelanca, luk, pola češnja bijelog luka, maslinovo ulje i 40 g integralnoga hljeba
Večera: salata sa sojinim klicama i paprikom
Međuobroci: 50 g integralnoga hljeba s 2 kriške ćureće salame, 40 g suhog voća
vijesti.ba
