Čak iako je malo kardio programa dobro za vaš kardiovaskularni sistem i pomaže da sagorite kalorije, ne morate da ga radite da biste izgubili na težini.
Evo šta treva da radite i gubićete kilograme bez kardio vežbi.
Unosite manje kalorija
Jer je to jedini način da gubite na težini.
Jedite dovoljno proteina
Definišite svoje mišiće
Dižite tegove dva do pet puta nedeljno
Možda deluje naporno, ali vežbe sa opterećenjem će vam pomoći da izgubite višak kilograma.
Pratite svoje korake
Cilj je 10.000 koraka dnevno, a ako koračate manje probajte svakog dana da dodajete hiljadu ili dve.
Krećite se
Koristite stepenice, hodajte ili idite biciklom umesto kolima.
Rezultatima treba vreme
Ali ako ste uporni i uživate u procesu više ćete se zabaviti. Uživaćete kad opet obučete svoje pantalone, koje vam stoje mnogo bolje.
Izvor: Kurir.rs/Pop Sugar
