vježbanje (foto:cure.ba)
Nemojte piti gazirano
Izbegavajte zaslađena i gazirana pića na dnevnoj osnovi. Unos pića igra ključnu ulogu u održavanju figure. Izbegavajte pića koja mogu ostaviti efekte na vašem telu. Umesto toga, držite se vode i čajeva kako biste hidrirali telo.
Izbjegavajte grickanje
Ukoliko mislite da je moguće da grickate nešto cijeli dan, a da se ne ugojite – onda razmislite ponovo. Cjelodnevno grickanje znači da ćete nabaciti određenu kilažu. Najbolje je da imate tri obroka dnevno.
Izbjegavajte brzu hranu
Brza hrana je visokokalorična hrana. Ona usporava vaš metabolizam i utiče na broj kilograma.
Proteini
Oni vam pomažu da izgradite normalan metabolizam, a u isto vrijeme obezbjeđuju energiju za ijtelo. Pomažu vam i da izgradite mišićnu masu.
Jedite hranu bogatu vlaknima
Veoma je bitno da uključite hranu bogatu vlaknima u ishranu, jer vam ona pomaže da uspostavite normalan digestivni sistem. Takođe vam poboljšava metabolizam, što je ključno za održavanje vitke linije. Vlakna možete pronaći u brokoliju, kupusu i integralnim žitaricama.
Dnevno vježbanje
Kako biste održali vitku liniju, važno je da vježbate. Bilo koja forma vežbanja je dobra za održavanje vaše težine. Hodanje i džogiranje takođe može pomoći da se zadrži idealna težina uz samo malo discpline.
cure.ba
