1. Jedite više proteina, a manje ugljenih hidrata
Unosite proteine u svakom obroku. Zdravi izvori proteina su orasi, semenke, riba, mlečni proizvodi i nemasno meso.
Izbegavajte industrijsku hranu, testenine i beli hleb.
2. Pobrinite se da su mišići aktivni
Što više mišića u telu imate, više kalorija ćete trošiti, čak i kada ne vežbate.
Ne morate da bildujete, šetajte, vežbajte jogu…
3. Smanjite stres
Srednje godine mogu da budu izuzetno stresne, a istraživanja su pokazala da visok nivo kortizola, hormona stresa, uzrokuju gomilanje masnoće oko struka.
4. Iskoristite svaku priliku za ustajanje
Previše sedenja smanjuje aktivnost enzima koji se zove lipoprotein lipase, a pomaže da se sagorevaju masnoće koje se gomilaju oko struka.
Uz to, stajanje sagoreva duplo više kalorija od sedenja.
