hrana (foto:cure.ba)
Poslije napornog i stresnog dana na poslu parče čokolade ili čokoladna torta vratiće vam osmijeh na lice, dok je čaša toplog mlijeka siguran način da utonete u bezbrižan san.
AKO STE ANKSIOZNI
Ne možete uvijek otputovati u tropske krajeve kada treba da se opustite. Ali možete grickati brazilski orah. Ovi orasi sadrže selen koji prija mozgu. Nekoliko studija je pokazalo da nizak nivo selena dovodi do porasta anksioznosti i depresije, dok veći unos poboljšava raspoloženje. Dosta selena ima i u tunjevini, luku i pečurkama.
AKO STE POD STRESOM
Zašto biste u stresnim situacijama jeli brzu hranu kada postoje namirnice koje ga mogu smanjiti. Uzimanje vitamina C kroz pariku i citrusno voće doprinosi nižim nivoima kortizola, hormona stresa koji se oslobađa kada je vaše tijelo pod stresom i šalje više šećera u krvotok.
AKO STE UZNEMIRENI
Ako ste uznemireni i ne možete da se uspavate, kiseo sok od trešnje može pomoći. Istraživači su utvrdili da je sok od trešnje ujutru i uveče djelotvoran kod regulisanja sna strarijih osoba. Trešnje su pune melatonina hormona koji utiče na pospanost.
AKO SE OSJEĆATE SUMORNO
Ako se osjećate sumorno i ne možete da se fokusirate na posao, jedite šareno voće poput ananasa, brusnica i šljiva. Ovi plodovi sadrže antioksidanse koji pomažu vašoj memoriji. Takođe popunite tanjir sa omega 3-masnim kiselinama kako bi izoštrili svoj um. Nedjeljno unesite bar tri porcije ribe, najbolje lososa.
AKO STE LJUTI
Kada ste ljuti i iznervirani kriv je serotonin. Da bi bili kul, probajte bokvicu. Ove tropske poslastice imaju najveću koncentraciju serotonina, kao i njihove rođake banana.
cure.ba
