Istezanje (Foto: Cure.ba)
Ovdje su neki od najvažnijih razloga za istezanje prije vježbanja:
1. Ubijaju tromost i lijenost.
Prema pravilima fizike, svaki pokret ili stacionarno tijelo ima inerciju. Kada počnete sa nekom aktinošću, vaše tijelo je u stanju sna i svaka stanica u vašem tijelu opire se naporanom radu. To je razlog zašto su vam potrebne vježbe zagrijavanja.
2. Poboljšavaju cikulaciju krvi.
Kad idete u teretanu ili pripremate se za vježbanje, vaša cirkulacija nije u svom najboljem izdanju. Ili ste spavali 8 sati ili ste sjedili u uredu cijeli dan. Vježbe istezanja će vam pomoći da imate zdrav protok krvi u vašem tijelu kako bi postigli bolje pumpanje srca.
3. Povećavaju fleksibilnost.
Mišići su zategnuti kada se ne koriste. Kada ustanete, često se vaše cijelo tijelo osjeća „zbijeno“. Kada idete na vježbanje, trebate najbolju moguću fleksibilnost. Dakle vježbe zagrijavanja će vam pomoći da se opustite i postanete fleksibilni za vježbanje. Naprimjer, vježbe istezanja leđa će popustiti ukočene mišiće leđa.
4. Izbjegavate povrede.
Ako pokušate napraviti trening s utezima bez zagrijavanja, onda se možete ozlijediti. Prema tome, puno je bolje odraditi nekoliko vježbi istezanja, kako bi pripremili vaše tijelo na zahtjevnije vježbe u nastavku.
5. Previše adrenalina.
Kada radite bilo kakvu vrstu teške fizičke aktivnosti, vaše tijelo otpušta hormon adrenalin. Ovaj hormon povećava tjelesnu temperaturu i čini da se znojite. Previše adrenalina može učiniti da radite neke zaista teške vježbe u valu entuzijazma. Trebate dozu adrenalina da započnete vježbanje, a vježbe istezanja su najbolji način da vam adrenalin počnete rasti postepeno.
cure.ba
