Ravan stomak (Foto: Cure.ba)
Za ravan stomak jedite:
Krto meso, jaja, sve vrste riba i ljuskare
Soju, suho povrće, orašaste plodove
Žitarice, integralni hljeb i integralnu tjesteninu
Zeleno povrće, sirovo ili kuhano
Korjenasto povrće: mrkva, rotkvice…
Stabljikasto povrće: poriluk, celer, luk…
Suho voće: marelice, smokve, datulje…
Sezonsko voće
Zrnate namirnice: sezam, smeđi lan
Biljna ulja
Začinsko bilje: peršin, bosiljak, metvica, krabulica, vlasac, ružmarin…
Čokoladu, pod uslovom da je crna čokolada i da sadrži više od 75% kakaoa
Ne gaziranu vodu i sve vrste biljnih čajeva
Izbjegavajte:
Hranu koja zadržava vodu u tijelu, posebno vrlo slanu ili slatku hranu
Rafiniranu hranu (koja je izgubila dio nutritivnih elemenata koju ima integralna hrana): francuski, bijeli hljeb, dvopek
Mliječne proizvode, čak i laganije, jer njihova fermentacija izaziva nadutost
Pripremljena jela bogata zasićenim mastima, glicidima i presoljena
Gazirana pića čak i laganija i industrijske voćne sokove
Životinjske masnoće kao što je maslac
Nadražujuća sredstva kao kafu, mirodije i alkohol
Jela u sosu
Pržena jela, pržene krumpire i ostala pržena jela
Rafiniranu (ne integralnu) tjesteninu, rižu i krupicu
Pijte puno tekućine:
Ne smijemo zaboraviti piti dovoljno vode tokom cijelog dana, jer voda ima vrlo važnu ulogu u probavi. Ona omogućava da se rastapa sve ono što se jede i tako olakšava posao želucu i crijevima. Na taj se način olakšava probavljanje.
cure.ba
