struk (foto:cure.ba)
Koje masnoće su loše?
Masnoće su nakon šećera glavni neprijatelj svakome tko želi izgubiti kilograme. Međutim, masti su važan dio prehrane jer se u njima otapaju vitamini A, D, E i K , te su u malim količinama neophodne za zdravlje.
Riba sadrži omega-3 masne kiseline koje su neophodne za zdravlje, dok treba smanjiti unos životinjskih masti u prehrani (meso, mliječni proizvodi, industrijski proizvedeni kolači i keksi) jer potiču stvaranje naslaga u krvnim žilama.
Kilograme možemo skinuti samo dijetom?
Tjelesna težina se smanjuje ako se smanji broj kalorija unesenih hranom. No problem je zadržati tako postignute rezultate. Vježbanje potiče metabolizam, pa bolje i učinkovitije trošite kalorije nego kad ne vježbate. Vježbanje povoljno djeluje i na mišićni tonus, što onda pridonosi dobrom raspoloženju i optimizmu. Daje vam više samopouzdanja i razvija veću ljubav prema vlastitom tijelu.
Pozitivna strana čokolade
Budući da sto grama čokolade sadrži više od 500 kalorija, čokolada se nikako ne može ubrojiti u namirnice koje bi pomogle mršavljenju. Čokolada osim što je dosta kalorična sadrži i važne korisne sastojke. Primjerice, kakaov maslac bogat je antioksidantom fenolom, a čokolada sadrži i željezo, magnezij (za živce i mišiće), zato male količine čokolade su dobro došle.
cure.ba
