Debljina (Foto: Arhiva)
Pokušavate da se hranite zdravo, stalno isprobavate nove dijete, vježbate što više možete, ali i dalje ne vidite rezultate? Može da se dogodi da, pored svih pokušaja, čak i da nabacite koji kilogram više.
Možda je odgovor u nesvesnim navikama koje nikako da iskorenite, a one itekako utiču na vašu liniju! Ovih pet su neke od najčešćih i fatalnih grešakakojih se morate otarasiti kako biste se oslobodili nekoliko kilograma viška.
Izgladnjivanje
Ako u organizam unosite manje od 1200 kalorija dnevno, stručnjaci upozoravaju da tada organizam stavljate u takozvanu funkciju izgladnjivanja. Rezultat nije vitka linija, već sasvim suprotno – usporen metabolizam koji se bori za svaku kaloriju i usporava njihovu razgradnju.
Pića
Alkohol je najopasniji za gojaznost, posebno za one osobe koje uživaju u žestokim pićima i to preko četiri čaša nedeljno. Nemojte se iznenaditi ni ako kilogrami počnu brzo da se nakupljaju ako ste izbacili kafu iz svog života. Naime, kofein djeluje kao stimulans i smanjuje apetit, a ako ste se odrekli kafe, porcije će vam biti vijeće i češće.
Nedostatak sna
Nedostatak sna uzrokuje poremećaj hormona što može dovesti do pretjerane debljine. Naučnici su otkrili da je san usko povezan sa lučenjem hormona koji utiču na apetit, metabolizam i energiju. Poremećen nivo hormona može uzrokovati osjećaj gladi, pa tako jedemo zapravo više nego što nam je potrebno. Takođe, kada premalo spavamo, osjećamo se umorno i naša fizička aktivnost je smanjena, što dovodi do nakupljanja kalorija.
Nekontrolisana ishrana
Tokom dana u napadu gladi i podstaknuti željom za onim divnim ukusom u ustima pojedemo gomilu nezdravih zalogaja koji su najjači magneti za nakupljanje kilograma. Sebi na kraj možemo stati isključivo brojanjem porcija i nastojanjem da grickalice zamenimo zdravim alternativama. Ubuduće umjesto slatkog pojedite bananu, a umjesto slanog posegnite za šakom badema ili oraha.
Lijekovi
Određeni lijekovi mogu prouzrokovati gojenje, pojačani apetit ili nakupljanje tečnosti. Od antidepresiva čak 25 odsto ljudi nakupi nekoliko kilograma viška. Takođe, nekim ženama se zbog kontraceptivnih tableta skuplja tečnost u tijelu, pa se njihov konfekcijski broj poveća i do dva puta. Kortikosteroidi su takođe neprijatelji – zbog njih će vam se naduti vrat, lice i stomak. Zato sva pitanja oko uzimanja bilo kakvih lijekova obavezno prodiskutujte sa lekarom. Vjerovatno se može naći neki zamenski lijek koji nema takve posljedice, samo ih nemojte sami isprobavati.
zadovoljna.hr
