Vitko tijelo (Foto: arhiva)
1. Pomoću kockice leda ukonite suvišnu masnoću. Zovite to čudom moderne znanosti ili jednostavnim osnovama fizike, ali ubacivanje kockice leda u masnu juhu, gulaš, umak ili varivo privući će masnoću koju ćete nakon toga jednostavno zagrabiti žlicom i odvojiti. Samo budite brzi, prije nego se čarolija otopi!
2. Žvačite, žvačite, i još malo žvačite! Studije su pokazale da osobe koje se fokusiraju na sporo jedenje i žvakanje te uživanje u okusima hrane, doista više i uživaju u hrani i jedu manje. A manje hrane = manje kilograma.
3. Jedite iz malenih crvenih tanjura. Neobično istraživanje pokazalo je kako ljudi u prosjeku pojedu manje hrane kada je konzumiraju iz crvenih tanjura, nego kada je konzumiraju iz standardnih bijelih. Također, pojedemo manje kada jedemo iz manjih nego iz većih tanjura.
4. Četvrtinu svakog obroka neka čini povrće. Ili nešto bazirano na povrću. Kao na primjer povrtne pljeskavice. Studije su pokazale da ljudi pojedu manje hrane kada jedu povrće u kombinaciji.
5. Uvedite ocat u svakodnevnu prehranu. Ocat usporava brzinu kojom se želudac prazni te time osigurava dugotrajniji osjećaj sitosti. Osim toga, snižava i razinu glukoze i masnih naslaga. Preporuča se jabučni ili vinski.
6. Svako jutro jedno jaje… Iako znanstvenici ne znaju točan razlog, studija je pokazala da osobe koje svakodnevno za doručak konzumiraju jaja lakše i brže gube na težini. Čak i kada doručak ima jednak broj kalorija kao i doručak koji ne uključuje jaja. I ne morate izbjegavati žumanjke!
7. Redovito konzumirajte mineralnu vodu. Često kada posežemo za nekom hranom ili grickalicama, zapravo smo samo žedni. Ponekad popijte čašu mineralne vode jer ona prevari tijelo koje zbog nje osjeća veću sitost nego što je to slučaj s običnom vodom.
cosmopolitan.hr
