Kosa (Foto: Arhiva)
Losos
Sem vitamina D i proteina, najvažnije su Omega 3 masne kiseline koje se nalaze u lososu! Naše telo ne može da proizvodi ove kiseline, koje su neophodne za rast kose. Oko 3 odsto proizvoda za kosu sadrže Omega 3 kiseline. Ovu kiselinu možemo pronaći i u ćelijskim menbranama u skalpu i u prirodnom ulju koje hidrira kožu glave i kosu. Ako baš niste ljubitelj lososa, probajte haringu, sardine, pastrmku, kao i avokado i semenke bundeve.
Orasi
Oni su zaista krcati Omega 3 kiselinama, ali takođe su bogati biotinom i vitaminom E, koji pomažu u zaštiti ćelijske DNK od oštećenja. Pošto kosu retko štitimo od sunca, orasi su tu! Inače, prmalo biotina vodi ka opadanju kose, zato jedite orahe. Takođe, orasi sdrže bakar, mineral koji boju vaše kose čini živom i sjajnom.
nadlanu.com
