Vježba (Foto: Youtube)
Jednostavna vežba poput čučnja može da zategne i podigne vašu guzu do savršenstva. Pravilnim izvođenjem ubrzo ćete videti prve rezultate, a kad vam vežba postane prelaka, dodajte šipku ili teg.
Kako izvesti pravilan čučanj?
Stopala postavite izvan širine ramena, ramena pomerite unazad, tako da leđa budu u lepom luku. Udahnite i zategnite trbušne mišiće, a bokove pomerite unazad dok vam se kolena ne saviju. Pazite da vam leđa budu uvek ravna. Bokove spustite toliko da budu bliže tlu od kolena. Vraćajući se u početni položaj polako izdahnite.
Pogledajte video u kojem fitnes model Andrea Kale pokazuje nekoliko načina na koje možete izvoditi ovu odličnu vežbu.
index.hr
