Dijeta (Foto: getty)
Kafa
Obavezno popijte svoj omiljeni napitak na početku radnog dana ili prije vježbanja.
Integralna tjestenina
Ugljikohidrati su ključni za održavanje mišića i najlakše se metaboliziraju.
Probiotički jogurti
Oni sadrže dobre bakterije, koje vašu probavu čine boljom, a uz to potiču i vaš imunološki sustav.
Losos
Omega-3 masnih kiselina nikad dovoljno.
Špinat
Ova biljka, bogata željezom, pojačava sposobnost tijela da proteine pretvori u mišiće. Jedite ga uz bijelo meso.
Višnje
Pijte sok od višnje kako biste smanjili upalu mišića nakon treninga.
Kukuruzne pahuljice
One će vam u kombinaciji s djelomično obranim mlijekom dati dobar i siguran izvor energije.
Cikla
Ona sadrži veliku količinu nitrata, što će povećati vašu izdržljivost.
cosmopolitan.hr
