Ovo su namirnice, tačnije voće i povrće koje može da bude adekvatna zamjena. Uz njih možete da napravite dobar sendvič, a da podloga ne bude puna kalorija i ugljenih hidrata.
Krompir
Iako je nivo ugljenih hidrata i u krompiru visok, kada koristite ovo povrće umjesto hljeba, to je dobra zamjena, posebno ako ste uključili i kardio treninge u vašu dnevnu rutinu. Poslije vježbanja ovaj nutritijent je potreban organizmu, a hljeb svakako nije dobar izbor.
Paprika
Grilujte krupnu papriku, dodajte sir preko, komad šunke, začine i imat ćete zanimljiv sendvič, prenosi “Super žena“.
Plavi patlidžan
Plavi patlidžan je takođe dobra podloga za sendviče. Morate ga dobro izgrilovati, a onda dodajte omiljene sastojke.
To može da bude zdrava užina ili čitav obrok.
Paradajz
Obično koristimo paradajz među kriškama sendviča, ali ako želite da smršate, promijenite taktiku.
Samo izbacite hljeb, sastojke poredajte među sočnim kriškama povrća i imat ćete odličnu zamjenu.
Krastavac
Krastavac, masline i paradajz su savršen spoj. Možete i da ga izdubite i punite sirom i bijelim lukom, ideje su beskonačne. A o uštedi kalorija da i ne govorimo, piše “Times of India”.
