Predlažemo vam 6 jednostavnih vežbi za čije izvođenje neće biti potrebno više od 10 minuta.
Radeći ih redovno, bićete iznenađeni kako će se smanjiti stomak, nestaće osećaj težine i poboljšaće se rad probavnog sistema i opšte stanje organizma. Ne morate verovati na reč, probajte!
1. Savijanje.
Sedite na pod sa ravnim ispruženim nogama. Savijte desno koleno, okrenite se i fiksirajte ga levom rukom. Polako se okrećite udesno, do krajnje moguće tačke, zadržite se u ovom položaju 30 sekundi. Isto ponovite i sa levim kolenom.
2. Lagan čučanj.
Stanite ravno, raširite noge u širini ramena. Podignite ruke gore i držite ih ravno, iznad glave. Lagano čučnite, dok ste još u vazduhu, kao da pokušavate da sednete na stolicu. Ostanite u ovom položaju 1 minut. Dišite polako, vodeći računa da ramena budu ispravljena.
3. Kolena ka grudima.
Lezite na leđa i opustite se. Duboko udahnite i privucite kolena ka grudima, obuhvativši ih rukama. Polako pridignite karlicu gore i zadržite se u ovom položaju 1 minut. Dišite ravnomerno.
4. Iskorak.
Napravite veliki iskorak napred desnom nogom, levu držite što je moguće ravno. Stavite ruke iza leđa i ispravite, blago savijte leđa unazad. Zadržite se kratko u ovom položaju i ponovite ovu vežbu levom nogom. Za svaku nogu uradite po 5 ponavljanja.
5. Most.
Lezite na leđa, savijte kolena i dobro se oslonite stopalima o pod. Podignite kukove, držeći ruke, sa skupljenim pesnicama, ispružene na podu. Ostanite u ovom položaju 1 minut. Dišite duboko, punim plućima.
6. Noge gore.
Lezite na pod, noge podignite gore. Držite ih ravno, oslanjajući se na leđa, a ruke leže na podu dlanovima nadole. Održavajte ovaj položaj u toku 1 minuta, pazite na disanje.
Ove jednostavne vežbe mogu napraviti čudo sa unutrašnjim organima probavnog sistema!
Hrana će se variti brže i lakše, zaboravićete na osećaj težine u stomaku. Trbušni mišići će ojačati, nestaće labavosti tela i stomak će postati zategnutiji.
Dovoljni razlozi da počnete sa vežbama odmah. Budite zdravi!
Izvor: Uspesnazena
