Mozak (Foto: Cure.ba)
Pravilna prehrana je izuzetno bitna za pravilno funkcionisanje našeg mozga. Ako postoji nedostatak nutrijenata u našoj prehrani, to ne samo da utiče na naš zdravstveni sistem, već i smanjuje funkciju našeg mozga. Da bi naše moždane funkcije djelovale s lakoćom, vrlo je važno da prilagodimo našu prehranu, uključujući bitne vitamine u našu prehranu, posebno one koji su korisni za naš mozak.
Evo nekoliko vitamina koji vam mogu pomoći da poboljšate razvoj mozga i povećate moć memorije:
Vitamin E.
Vitamin E, je poznat kao dobar vitamin za našu kožu i kosu. Isto tako, konzumiranje hrane koja je bogata vitaminom E također će poboljšati moždane funkcije. Ovaj vitamin je poznat kao antioksidans, za koji se kaže da se bori protiv prve faze Alzheimerove bolesti. Bademi, zeleno lisnato povrće, suncokretovo ulje i lješnjaci, imaju velike količine vitamina E.
Vitamin B complex.
Vitamin B pomaže u ranom razvoju mozga. Dodavanjem vitamin B u našoj svakodnevnoj prehrani također pomažete u aktivnom funkcionisanju mozga i na kraju u poboljšanju memorije. Smatra se da gubitak pamćenja kod starijih ljudi izaziva nepravilan unos hrane bogate vitaminom B. Namirnice poput jaja, mesa i špinata imaju visoke količine vitamina B.
Vitamin B-12.
Nedostatak vitamina B-12 je povezan s oštećenjem živaca, gubitakom pamćenja, promjenom raspoloženja i mentalne sporosti. Vitamin B-12 je bitan nutrijent koji je potreban za formiranje myleina, koji je bitan za formiranje slojeve oko nervnih vlakana koji djeluje kao izolacija. Ovaj vitamin se nalazi u mesu poput svinjetine, govedine, ribe i janjetine.
Vitamin B-6.
Vitamin B-6 je bitan za funkcionisanje neurotransmitera i za normalan razvoj mozga. Nedostatak vitamina B6 smanjuje koncentraciju i dovodi do gubitka kratkotrajne memorije. Ostali simptomi uključuju depresiju i neraspoloženje. Da bi dobili dovoljnu zalihu vitamina B-6, jedite grah, mrkvu, leću i sjemenke suncokreta.
ljepota.ba
