Ne jedite previše proteina, na primer, izbegavajte masno crveno meso, mlečne proizvode i žumance.
Jedite tunjevinu, ribu, ćuretinu, piletinu, svež sir, soju, morske plodove, mahunarke… Smanjite unos ugljenih hidrata, izbacite ishranu sa belim brašnom, šećerom, birajte integralni pirinač, zobene pahuljice.
Ako želite dobro izvajanu pozadinu uz vežbe koje preporučuju sa sajta „Bright side“ izbegavajte prženu hranu, grickalice, čips, margarin, sladoled, povećajte unos svežeg voća i ne zaboravite na povrće jer je prepuno vlakna, vitamina i minerala.
