U pitanju je jedna vježba koju treba raditi tri do četiri puta sedmično, a rezultatima ćete biti više nego zadovoljni, piše “Balkans press“…
U pitanju je obrnuti izdržaj.
Sjedite na pod, ispravite noge ispred sebe, šake stavite pored bokova i prste raširite što je više moguće. Izdignite torzo tako da vam tijelo bude u ravnoj liniji, pod uglom od 45 stepeni u odnosu na ruke.
Šake treba da su u nivou ramena. Držite tako 15 sekundi, pa se vratite u početni položaj. Vremenom produžavajte postepeno dok ne budete mogli da izdržite jedan minut. I obavezno dišite sve vrijeme – udahnite na nos dok ste u početnom položaju, izdahnite na usta kad ispravite tijelo u obrnuti izdržaj.
Pogledajte i VIDEO:
