Kao što samo ime dijete kaže, ona traje tri dana. Može je se mnogo puta ponavljati, ali između ponavljanja mora proći barem 4 do 5 dana tijekom kojih jedete kao i obično. Razlog tome je da se spriječi usporavanje metabolizma, tj. da se tijelo ne počne pripremati za “izvanredno” stanje gladi i čuvanja zaliha masnoće.
Usprkos brzini gubljenja kilograma, dijeta ima svoje mane:
Zbog niskog udjela ugljikohidrata u dijeti, moguće je da ćete izgubiti samo višak tekućine iz tijela. Ova je dijeta namijenjena samo osobama koje žele bez previše muke brzo izgubiti nekoliko kilograma, ali ne i za trajno mršavljenje.
Neke osobe koje krenu na trodnevnu dijetu mogu osjetiti vrtoglavicu i imati teškoća s koncentracijom. Ako tražite dugoročni program mršavljenja koji će vam pomoći skinuti kilograme trajno, ovo nije dijeta za vas. Ona samo nudi privremeno rješenje.
Važno je upozorenje kod ove dijete da svakog dana popijete najmanje četiri čaše vode, a dopuštena su i dijetna pića i umjetna sladila.
Ako doista želite smršavjeti pomoću ove dijete, konzumirajte samo namirnice koje su navedene,piše femina.hr
Napomena – jedna šalica označava mjeru od 100 g.
Trodnevni plan prehrane:
1. DAN
Doručak – kava ili čaj, pola grejpa, tost sa žličicom kikiriki maslaca
Ručak – 1/2 šalice tunjevine (50 g), tost, crna kava s umjetnim zaslađivačem
Večera – 100 g nemasna mesa ili piletine, šalica graška, šalica mrkve, jabuka
2. DAN
Doručak – crna kava ili čaj s umjetnim zaslađivačem, jaje, pola banane, tost
Ručak – šalica svježeg sira ili tune, 8 krekera
Večera – 100 g nemasna mesa ili piletine, šalica brokule ili zelja, 1/2 šalice mrkve, banana
3. DAN
Doručak – kava ili čaj, 5 slanih krekera, 30 g sira, jabuka
Ručak – kuhano jaje, tost, crna kava s umjetnim zaslađivačem
Večera – šalica tune, šalica mrkve, šalica karfiola, šalica dinje
