prehlada (foto:cure.ba)
Profesor Ron Eccles sa Common Cold Centre na Univerzitetu u Cardiffu otkriva kako se prehlada može pobijediti u samo 24 sata, piše MailOnline, a sve što je potrebno je slijediti nekoliko jednostavnih koraka, prenosi tportal.
Sedam ujutro – istuširajte se
Kada se ujutro probudite i osjećate se loše, prvo što trebate napraviti je otići pod tuš. Vrući tuš olakšati će bolove u zglobovima, a vruća para pročistiti će dišne putove.
Osam ujutro – doručkujte porridge sa miješanim bobičastim voćem
Dobar i kvalitetan obrok ključan je kada se tijelo razboli. Popijte čašu soka od naranče kako biste dobili dozu vitamina C, a u toplu zdjelu porridgea ubacite bobičasto voće koje je prepuno vitamina koji su vam prijeko potrebni.
Deset ujutro – stavite lice nad toplu paru
Prehlada donosi i začepljeni nos, a sinusi mogu izazvati gadne glavobolje. Osim korištenja uobičajenih lijekova, odličan način otčepljavanja dišnih putova je stavljanje glave iznad posude s vrućom vodom. Udisanje tople pare umiriti će i očistiti dišne putove.
Podne – uputite su kratku šetnju
Iako je uobičajena praksa prehladu liječiti u zatvorenom prostoru, kratka šetnja po svježem zraku prije ručka poboljšati će vam kako imunitet tako i raspoloženje. Ukoliko se ne osjećate jako loše, možete i kratko vježbati izvodeći kratke vježbe.
Jedan poslijepodne – ručajte sendvič od piletine i salate
Proteini iz ovoga obroka ojačati će vam imunitet. Naime, izbjegavanje mesa za vrijeme prehlade vrlo lako simptome prehlade može produljiti i pojačati.
Tri poslijepodne – skuhajte čaj
Biljni čajevi i drugi vrući napici pomoći će da izlasku sluzi iz tijela. Čaša svježe iscijeđenog soka svoj učinak možda neće pokazati odmah, no tijelu će priskrbiti prijeko potreban vitamin C potreban za jačanje imuniteta u kasnijem razdoblju.
Šest poslijepodne – jedite curry
Priliko pripreme večere u hranu ubacite malo curryja. Naime, začini poput đumbira, češnjaka i feferona poznati su po svojim antivirusnim i antibakterijskim svojstvima, a i u trenutku će vam pročistiti sinuse. Ovi začini pomoći će vam da se riješite bakterija u tijelu i očistite dišne putove. Osim toga, s obzirom na začepljeni nos, ovo su i jedini začini čiji ćete okus doista i osjetiti.
Osam navečer – opustite se u vrućoj kupki
Dan završite opuštanjem u toploj kupki. Umorni i bolni mišići će se opustiti, a topla para će pročistiti dišne putove.
Deset navečer – odspavajte osam sati
San je vrlo važan faktor da se tijelo oporavi i ponovo napuni baterije te povrati snagu. Kako bi vaš imunološki sustav ostao u top formi pokušajte uspostaviti redoviti ritam spavanja te navečer izbjegavajte pića poput kave i alkohola, te nemojte kasno navečer gledati televiziju.
cure.ba
