depresija (foto:cure.ba)
Ovo otkriće rezultat je studije koja je analizirala gotovo 3.000 osoba srednjeg i starijeg uzrasta. Istraživanje objavljeno u “Journal of Affective Disorders” pokazalo je da su osobe koje pate od melanholične depresije izložene povišenom riziku od metaboličkog sindroma.
Ispostavilo se da osobe s povišenim unosom folne kiseline imaju 50 odsto niži rizik za melanholično depresivne simptome u odnosu na osobe koje je slabo unose putem hrane. Takođe, ljudi s najvišim nivoom vitamina B12 imaju tri puta niži rizik za melanholično depresivne simptome u odnosu na osobe sa najnižom količinom ovog vitamina u organizmu.
Inače, nedostatak folne kiseline i/ili vitamina B12 predstavlja osnovni simptom za megaloblastnu anemiju, oboljenje koje može nastati zbog neadekvatnog unosa zdravih namjernica (alkoholizam, narkomanija, dijeta), povećane potrošnje u trudnoći ili fazi ubrzanog rasta dece, kod hemodijalize, dejstva pojedinih lijekova i mnogih dugih razloga.
Izvor vitamina B12 je hrana životinjskog porekla: jetra, riba, mleko, meso, jaja. Izvori folne kiseline u ljudskoj ishrani su povrće i voće: zelena salata, spanać, kelj, pasulj, orasi, banana, limun, pomorandža, dinja. Folata ima u jetri, bubrezima, žumancetu i kvascu.
cure.ba
