posao (foto:cure.ba)
Ma koliko voljeli svoj posao, vrlo često on ostavlja štetne posljedice na vama. Situacija je još gora ako radite posao koji ne volite. No u ovim kriznim vremenima ljudi ne mogu birati. Što ipak učiniti da spasite sebe i svoje zdravlje? Donosimo vam savjete stručnjaka.
Bol u leđima
Osjećate li često bol u leđima ili vrata? Ako je odgovor da, provjerite na kakvom stolcu sjedite. Vrlo često na radnim mjestima zaposlenicima nisu osigurani kvalitetni stolci koji neće ugroziti njihovo zdravlje. Ako pritom stalno sjedite, tegobe su vam zajamčene. Pokušajte sami napraviti nešto za sebe – pozicionirajte računalo, stol i stolac tako da vam bude udobno dok sjedite. Zatražite od nadređenih novi stolac i podsjetite sami sebe da sjedite uspravno. Bilo bi dobro i da počnete vježbati u slobodno vrijeme, a dobro je i da se razgibate dok ste na poslu.
Depresija
Ako vam svaki dan na poslu uglavnom nalikuje jedan na drugi, vjerojatno ste zapali u rutinu. Nemate nikakvih izazova, ne učite ništa novo i osjećate da nemate apsolutno nikakvu moć da promijenite situaciju. Mnogima je takav scenarij poznat i vode se mišlju – bolje ikakav posao nego nikakav. No problem je što takav posao vodi u depresiju. Što činiti? Pokušajte razgovarati s nadređenima da vidite može li se išta učiniti da se situacija promijeni. Također, nastojte se zdravo hraniti jer to će pomoći organizmu, a preporučuje se i redovita tjelovježba. Dobro je i meditirati, slikati, čitati, odnosno činiti sve ono što vas veseli, jer će to neutralizirati štetan učinak jednoličnog posla, prenosi Tportal.
Srčane bolesti
Šef vas zatrpava poslom? Rokovi su takvi da ne možete disati? Sve to dovodi do opterećenosti organizma stresom, a rezultat toga mogu biti srčane bolesti. Ako godinama živite takav način života, možete biti sigurni da ćete danak platiti vlastitim zdravljem. Što činiti? Naučite se bolje nositi sa stresom. Postoje razne tehnike koje vam mogu pomoći u tome. Vježbajte, okružite se pozitivnim ljudima i slobodne dane iskoristite isključivo za odmor kako bi vam se organizam oporavio od snažnih pritisaka.
Nesanica
Sve veći broj ljudi bori se noću s nesanicom koja je rezultat preopterećenosti poslom. Posebno je opasno što ljudi posao nose dome. Na privatnim računalima dovršavaju zadatke, a nerijetko čitaju i poslovne mailove prije spavanja. Takvo ponašanje mora se prekinuti ako želite dobro svome zdravlju. Donesite odluku da doma nećete raditi ništa poslovno i nipošto ne nosite računalo u krevet. Neka soba bude mjesto za odmor i spavanje.
Oštećen vid
Kada čovjek dulje vrijeme gleda u računalo, počinje manje treptati što rezultira suhoćom očiju, ali i glavoboljama. Naravno, to dovodi i do oštećenja vida, a s vremenom problemi mogu postati ozbiljni. Kako to izbjeći? Primijenite pravilo 20/20/20 – svakih 20 minuta, pogledajte najmanje 20 sekundi u nešto što je barem 20 centimetara udaljeno od stola. Svakih sat vremena ustanite i prošećite, a kad dođete doma nastojte se ne izlagati televiziji i računalima ili bilo kojim drugim vrstama ekrana.
cure.ba
