Hrkanje (Foto: Cure.ba)
1. Oslobodite dišne kanale tako što ćete spavati na tankom jastuku. Ako ne možete da spavate na tankom jastuku odaberite duple jastuke.
2. Poslije podne nemojte piti mliječne proizvode, jer oni utiču na sluznicu i potiču stvaranje sluzi koja blokira dišne kanale.
3. Ukoliko ste debeli veća je mogućnost da ćete hrkati. Prema tome pokušajte da smršate kako biste se riješili hrkanja.
4. Prije spavanja pojedite kašiku meda, jer je on dobar za sluznicu.
5. Pokušajte da spavate na boku, jer kada spavate na leđima pritišćete dišne kanale koji utiču na hrkanje.
6. Nemojte piti alkohol i lijekove za smirenje, jer oni opuštaju mišiće i čvrsto spavate, pa tako dolazi do hrkanja.
7. Ukoliko ne možete da se riješite hrkanja na ove načine, potražite stručnu pomoć.
cure.ba
