Pukotine na rubovima usana
Najčešći uzroci pojave pukotina mogu biti: nedostatak vitamina B skupine, neke bolesti želuca s pojačanim lučenjem želučane kiseline, anemija uzrokovana nedostatkom željeza zaraza bakterijama streptokokom i stafilokokom, gljivicama (najčešće kandidom), loši higijenski uvjeti i neadekvatna higijena usne šupljine, dijabetes…
Ako ste isključili neke od gornjih faktora, ovo je zasigurno znak manjka: željeza, cinka i vitamina B skupine poput nijacina (B3), riboflavina (B2) i B12.
Rješenje: Jedite više tofua, kvinoje, posnog sira, blitve i špinata, kikirikija, suhih marelica, šparoga, svih vrsta sjemenki i mahunarke. Kombinirajte namirnice s brokulom i keljom radi apsorpcije željeza (C vitamin).
Prekomjerno lizanje usana ili izloženosti vjetru, hladnoći, odnosno suhom zraku može dodatno pogoršati stanje i dovesti do još većih pukotina te vrlo tanke kože zato pripazite i na to.
Crveni osip na licu i/ili preveliko opadanje kose
Ljuskavi osip uz crvenilo, koji se obično pojavljuje na licu, kao i pojačano opadanje kose mogu biti znakovi nedostatka biotina.
Rješenje: Jedite kikiriki, bademe, blitvu, kozje mlijeko, jogurt, rajčice, mrkvu, luk, orahe, mlijeko, sezam, banane, avokado, gljive.
Crvene ili bijele izrasline sliče aknama (na obrazima, rukama, bokovima)
Crveni i bolni potkožni prištevi koji nalikuju na akne u odrasloj dobi mogu biti znak neravnoteže hormona, ali često i nedostatka esencijalne masne kiseline te vitamina A i D.
Rješenje: Povećajte unos zdravih masti, jedite što više orašastih plodova i sjemenki poput lana. Itekako je važan i unos lisnatog zelenog povrća, ali i mrkve i paprike za vitamin A. Pojačajte također unos mliječnih proizvoda.
