stres (foto:cure.ba)
Kako je najveći uzrok stresa u svakodnevnom životu posao i problemi koji iz njega proizlaze, temeljna je strategija pronaći izvor zadovoljstva u onom što radite, prenosi 24sata.
– Trećinu svog života provodimo na poslu, pa on ima velik utjecaj i na ono tko i što jesmo – smatra Laack.
Brojna istraživanja pokazuju da ljudi koji rade posao za koji vjeruju da će im omogućiti profesionalni razvoj i napredovanje u karijeri doživljavaju manji stres nego oni koji posao doživljavaju samo kao nešto što svaki dan trebaju “odraditi”. Niste li u prilici promijeniti zanimanje koje vas ne ispunjava, pokušajte pronaći ono što vas u njemu barem trenutno ispunjava, bilo da je riječ o dobroj plaći, stjecanju radnog iskustva, prijateljski nastrojenim kolegama ili mogućnosti upoznavanja novih ljudi te otvaranja drugih poslovnih prilika.
Ipak, ako ste dugo nezadovoljni i ne vidite kraj stresu koji proizlazi iz vašeg posla, razmislite o njegovoj promjeni jer dugoročni izlaganje njemu može biti okidač psihičkih i raznih kroničnih bolesti.
Preuzmite kontrolu nad okidačima stresa
Ova strategija podrazumijeva proces u četiri stupnja. Prvi stupanj obuhvaća prepoznavanje tko, što, gdje i kako aktivira vaš stres. Drugi stupanj je bilježenje vaše reakcije na situaciju, tako da zapišete kako ste se točno osjećali u tom trenutku. Treći stupanj je zapisivanje vaših točnih misli u trenutku koji vas je razbjesnio ili rastužio. U četvrtom stupnju zapitajte se je li vaša reakcija pomogla ili vas je onemogućila da pronađete rješenje. Time ćete postići aktivnu kontrolu nad situacijom i na sljedeći okidač stresa racionalnije reagirati, kažu njeni tvorci dr. Albert Ellis i Aaron Beck.
Zabavite se
Kako starimo, tako nas društvene prilike i obaveze tjeraju da se uozbiljimo. Istraživanja pokazuju da su ljudi koji se redovito bave svojim hobijima te oni koji su zadržali “djetinji” pogled na svijet manje podložni stresu. Kao dodatak, zabava rezultira boljom socijalizacijom te potiče kreativnost i učenje.
Otkrijte vaše snage
Ako ste svjesni svoj vrlina na poslu i u privatnom životu, bit ćete generalno zadovoljniji sobom i otporniji na stres, tvrdi dr. Christopher Peterson. On je otkrio kako su samouvjereni ljudi produktivniji na poslu i omiljeni u društvu, a to su postigli vjerom u svoje mogućnosti.
Optimistično razmišljajte
Optimizam i pozitivan stav prema životu mogu se izvježbati, a upravo je to ključan saveznik u borbi sa stresom. Pozitivno razmišljanje doista omogućuje ostvarenje onoga što se drugima čini nemogućim, jer dobre “mantre” na mozak djeluju kao hipnoza, tvrde znanstvenici s novozelandskog Sveučilišta Victoria. Ljudi koji očekuju da će im se dogoditi dobre stvari nadilaze prepreke i ubrzavaju svoj mozak kako bi postali fokusiraniji na ostvarenje zadataka.
Veselite se s drugima
Način na koji reagirate na dobre vijesti drugih ljudi u većoj mjeri izgrađuje vaše odnose nego reakcija na loše događaje. To se u jednakoj mjeri odnosi i na privatne i poslovne odnose, a konstruktivno i aktivno ponašanje te veselje radi tuđeg uspjeha ljudi će više cijeniti nego sućut ili razumijevanje. Ne naučite li se radovati drugima, oni će vas doživljavati sebičnima, a u sebi ćete jačati osjećaj zavisti koji će pridonijeti vašem svakodnevnom stresu.
cure.ba
