Vježbanje (foto: cure.ba)
Proživljavate li i vi ovakav scenario s vremena na vrijeme: Gužva na putu kada se vozite prema poslu dovoljan je okidač za stres, a da radni dan još niste ni započeli. Sto zatrpan papirima, mobilni neprekidno zvoni, a na pauzu vjerovatno nećete ni stići.
Loša ili nikakva ishrana dodatno slabi vaš organizam i doprinosi stvaranju još veće količine negativne energije. Kako biste rasteretili vašu psihu i organizam, donosimo vam pet savjeta kako da izbacite svu negativnu energiju iz vašeg tijela, a da pritom ostanete vjerni svojim svakodnevnim obavezama.
1. DUBOKO UDAHNITE I IZDAHNITE
Koliko god vam se ovo činilo smješnim, vjerujte, upaliće. Sklonite se na minut u neku tihu prostoriju ili hodnik i duboko udahnite i izdahnite nekoliko puta. Na taj način vaši otkucaji srca će se ustaliti, a mozak će dobiti informaciju da je sve u redu. Loše vijesti čine vam se na prvu kao da je kraj svijeta, ali u tom trenutku prvo što bi trebalo da uradite je da stanete, zatvorite oči i duboko dišete. Zapamtite, sve će biti uredu.
2. DORUČAK, DORUČAK, DORUČAK
Zašto tri puta doručak? Svi znamo da je doručak najvažniji obrok koji služi kako bismo se što bolje pripremili i pokrenuli za novi radni dan. Uprkos tome, većina ljudi ne doručkuje i/ili dan započinje ispijanjem kafe na prazan želudac što je jedna od najlošijih jutarnjih navika. Bio-kiflica koju ste kupili u pekari nije loš izbor, ali tom pecivu treba dodati bar još jedan jogurt, kuvano jaje ili šaku cjelovitih žitarica. Kvalitetnim doručkom olakšaćete svom organizmu da se nosi sa svakodnevnim izazovima koji vas vrebaju od trenutka kada izađete kroz vrata vašeg stana, a i lakše ćete dočekati toliko željenu pauzu.
3. VJEŽBANJE, IGRANJE, PJEVANJE
Bilo koja aktivnost koja vas rasterećuje je dobrodošla. Nekome je teško natjerati se na vježbanje poslije napornog radnog dana, pogotovo ako radi fizičke poslove. Međutim koliko god vam se ne da, ustanite s kauča, upalite taj Jutjub i pustite sebi dragu pjesmu. Ne dajte da vas gužva na ulicama, podivljali hormoni vaših klijenata ili brojne loše vijesti iz medija natjeraju da promjenite svoje dobro raspoloženje i da zbog toga počnete da mislite “crno”. Ne kaže se bezveze “u zdravom tijelu, zdrav duh!”. Trčite, vozite rolere, vozite bicikli, plešite u stanu ili pjevajte pod tušem, šta god vam od toga najviše odgovara samo se pod hitno riješite te negativne energije.
4. IZGRADITE SVOJE OPUŠTAJUĆE CARSTVO
Do sada smo vam nabrojali par savjeta kako da pomognete svom tijelu u stresnim situacijama, a sada ćete vi upotrebiti svoju maštu i razmisliti šta je to što vas najbolje opušta. To može biti određena vrsta muzike, šoljlica čaja, biljka na radnom stolu, razgovor s prijateljem, čitanje knjige, slike s ljetovanja ili slike s prirodnim motivima, mirisne svijeće, vruća kupka… Uredite jedan kutak u svojoj kući ili na radnom mjestu gdje ćete biti nešto od onoga što vas smiruje. To može biti bilo šta od navedenog. Najbitnije je da otkrijete šta vas to opušta i slobodno sebi dopustite ulaz u svoje opuštajuće carstvo kada god vi to poželite, piše Blic.
5. IZRAZITE SVOJE MISLI I OSJEĆANJA
Ponekad se problem nalazi negdje dublje u nama i često nekakve svakodnevne brige oko na primjer poslovnih zadataka prekriju taj izvor negativne energije koji je u suštini pravi razlog stresa i nezadovoljstva. Ako se teško otvarate svojim bližnjima, pokušajte da zapisujete svoje misli jer je vođenje dnevnika jedan od najboljih izduvnih ventila. Iščitavanjem svojih vlastitih misli možda otkrijete koji je pravi razlog vaše negativne energije i na taj način lakše dođete do rješenja svojih problema. Razgovarajte s bližnjima i olakšajte sebi dušu jer oni koji vas vole daće vam najbolji savet kako da se riješite svojih briga.
cure.ba
