Hrana (foto: cure.ba)
Postoji sjajan trik kako možete svoj način ishrane učiniti kvalitetnijim. Nije nikakva velika mudrost, ali kao i većina sjajnih stvari – nevjerovatno je jednostavan…
Dakle, zašto se ne biste okružili zdravom hranom? U frižider ubacili zdrave namirnice? Ovo je mala lista namirnica koje biste uvijek trebali imati u frižideru. Evo i zašto
1. Jogurt
Jogurt je najbolji pomoćnik za zdravu i redovnu prehranu. Uz pomoć jogurta unosimo u organizam “dobre” bakterije koje pomažu probavi. Osim toga, jogurt sadrži kalcij, kalij i vitamin B. Izbacite pivo, a u frižideru uvijek držite jogurt.
2. Bademi
Odlična su zamjena za grickalice. Bademi reduciraju holesterol i potpomažu gubitak kilograma. Povremeno korištenje badema smanjuje rizik od srčanog udara. Držite bademe (i ostalo orašasto voće) u frižideru da spriječite oksidaciju prirodnih ulja (koja sadrže štetne slobodne radikale).
3. Jaja
Jaja puna proteina jedna su od najraznovrsnijih hrana majke prirode. Jedno veliko jaje sadrži oko 75 kalorija iako će razni oblici kuhanja to i promijeniti. Uvijek imajte tucet jaja pri ruci koja možete pripremiti na brz i lagan način.
4. Zeleno povrće
Brokula, kupus, kelj i salata trebaju biti sastavni dio vaše prehrane. Brojna istraživanja su pokazala da smanjuju rizik od raka. Zeleno povrće je zdravo jer je bogato željezom i vitaminom K. Odličan je saveznik u prevenciji osteoporoze, dijabetesa i artritisa.
5. Losos
Brojne studije su pokazale da za razliku od drugih vrsta riba, losos ima malu razinu žive u sebi. Losos sadrži omega-3 kiseline, neophodne za zdravlje vašeg srca. Umjesto konzervi, salame i sudžuke, odlučite se za losos.
6. Paradajz
Paradajz sadrži antioksidans lycopene koji služi kao prevencija određenim vrstama raka. Smanjuje loš holesterol, odlično utječe na krvni pritisak i srce. Namirnica je koja se lako priprema. Umjesto čokoladica i voćnih pudinga, izaberite paradajz.
7. Banane
Slatke i zasitne, banane su namirnica bogata kalijem i vlaknima. Najbolje ih je jesti same, ali možete ih kombinirati i s drugim namirnicama u bezbroj ukusnih varijanti.
doznajemo
