Ilustracija (Foto :Cure.ba)
Da biste bili spremni za letenje avionom, a da se potom ne osjećate kao da ste se s njim i “srušili”, potrebno je pridržavati se nekih pravila kako bi lakše pobijedili biološki sat.
* Udobnost na prvom mjestu – Na željenu destinaciju nemojte kretati iscrpljeni, u ručni prtljag spakujte masku za spavanje, čepove za uši i jastuk za vrat da biste lakše zaspali u avionu.
* Pijte vode – Vazduh u avionu je suv i može uzrokovati glavobolju, sušenje kože, sluzokože nosa i grla. Rješenje je da unesete dovoljno tečnosti.
* Pobrinite se za oči – Suh vazduh u avionskoj kabini može naškoditi vašim očima, izazvati osjećaj kao da imate pijeska u njima, a mogu djelovati i prokrvavljeno. Zato nije loše ponijeti kapi za oči jer će biti od izuzetne pomoći.
* Planirajte svoje obroke – Hrana koju unosite u organizam može vam pomoći da se prilagodite novoj vremenskoj zoni. Ukoliko je potrebno da ostanete budni, odlučite se za obroke bogate proteinima i izbegavajte hljeb, testenine i krompir, riba i meso uz salate i povrće idealno će poslužiti u tu svrhu. Ukoliko je potrebno da tokom leta utonete u san, odaberite obroke bogate skrobom i ugljenim hidratima i izbegavajte proteine.
* Razvedrite se – Oduprite se potrebi za spavanjem tokom dana. Umjesto toga, izađite na dnevnu svjetlost i pomozite tako vašem biološkom satu da se pravilno podesi.
* Samo duboko udahnite – Aromaterapija i esencijalna ulja pružaju prirodno rješenje za razliku od tableta za spavanje ili kofeinskih napitaka.
Simptomi:
Najčešći simptomi sindroma brze promjene vremenske zone su zamor i dezorijentacija zbog teškoće ostvarivanja kvalitetnog sna u uobičajeno vreme. U ostale probleme se ubrajaju
:
● bolovi i nelagodnost poput simptoma blagog gripa i pojačana podložnost bolesti i infekcijama,
● umanjena sposobnost reagovanja i loša koordinacija pokreta na liniji oko-ruka, smanjena moć koncentracije i stepena svjesnosti, koja je daleko od idealnog stanja ukoliko morate da sjednete za volan
● zatvor ili dijareja i mučnina u stomaku, glad u pogrešno vrijeme u toku dana, neobjašnjiva glad za hranom prepunom šećera i ugljenih hidrata.
cure.ba