Spavanje (Foto: Cure.ba)
Ukoliko ustanete ujutro u 7 sati, onda lako možete izračunati kada trebate navečer i na spavanje, računajući 4-5 intervala od po 90 minuta.
Isključite telefon!
Američki su naučnici dokazali da mobilni telefon emitira radijaciju koja blokira mozak prilikom prelaska u stanje ‘Delta sna’ (stanje u kojem se osoba može u potpunosti odmoriti).
Odredite pravo vrijeme za tuširanje.
Oko 10 sati navečer, unutrašnja temperatura tijela prirodno opada, što je znak za mozak da počne oslobađati hormon melatonin. Tuširanje 90 minuta prije odlaska na spavanje simulira ovaj pad temperature, što ubrzava ulazak u ‘Delat fazu’.
cure.ba
